金色梯田幼儿园美味佳肴第17周食谱

　　幼儿的一日三餐应重视谷物、肉蛋和新鲜果蔬菜等合理搭配，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。

    少食辛辣"上火"刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，少食偏咸和热量高的油炸食物。

    少食零食、甜食，睡前不吃零食，以免造成肠胃负担，引起失眠、龋齿等。

    让我们一起回顾一下本周孩子们在幼儿园的营养美食吧！

【金色梯田南岳园营养餐点】🥬🍌🥐🥩

2023年12月25日

荤素搭配       营养健康 

🍜   早餐 :   绿豆白米粥

                    奶香银丝卷

🍝   早点： 牛奶

🍛   中餐： 香米饭

                    宫保鸡丁

                    黄瓜炒火腿

                    清炒上海青

                    海带龙骨汤

🍮 午点：   红糖发糕

【金色梯田南岳园营养餐点】🥬🍌🥐🥩

2023年12月26日

荤素搭配       营养健康 

🍜   早餐 :  鸡蛋肉丝炒河粉

🍝   早点： 绿豆沙

🍛   中餐： 香米饭

                   香芋蒸排骨

                   西红柿炒鸡蛋

                   水煮白萝卜丝

                   鱼头炖豆腐汤

🍮 午点：  戚风蛋糕

✅为了促进合理膳食、健康饮食，中华预防医学会、中国营养学会与健康促进会联合发出倡议：按照不同年龄、身体活动和身体状况，来确定三餐食物搭配和比例，不暴饮暴食，倡导合理膳食和健康生活方式，预防膳食相关慢性病～

📚下面介绍一些健康膳食的特点：

1️⃣食物多样化，每日吃的种类越多越好，但不要过量，按照中国居民膳食指南推荐的食用量。

2️⃣多吃不饱和脂肪酸，如鱼油、橄榄油、亚麻 油等；

3️⃣食物要新鲜，新鲜的食物保存有较多的营养，而不新鲜的物质可能有亚硝酸铵等致癌物质。

4️⃣少吃精致及添加剂多的食物，多吃原汁原味的食物。精制米面等微量元素少了许多，应多吃粗粮，另外添加剂多的零食，含有过多的糖、油及色素，会影响健康。

后期还会分享更多美容养生小知识～