还不会正确测量血压？让我们来教你

血压的准确测量不仅是高血压诊断的核心，也是高血压治疗效果评估和日常血压监测的基石。尽管测量血压的步骤表面看来简单，实际上却包含许多细节和技巧。今天，让我们一起深入探讨血压的规范测量方法，确保我们能够得到更准确、可靠的血压读数，从而为高血压的有效管理和控制奠定坚实的基础。

正确选择袖带的大小是保证测量准确性的关键。过大或过小的袖带都会导致读数不准。

测量血压前30分钟内避免运动、饮用含咖啡因饮料或吸烟。测量前应先排尿，并在静坐状态下休息3至5分钟。建议穿着宽松的衣服测量，避免将袖子紧紧卷起。

初次测量时应测量双臂血压，以后则根据血压较高的一侧进行测量。如果因某些特殊情况（如一侧手臂受伤）无法测量，则选择固定一侧手臂进行随访测量，以便进行数据对比。

一般情况下，测量血压时应坐着进行。如果条件不允许，可以躺着测量，但必须是仰卧位，不宜侧卧。确保袖带与心脏保持同一水平高度。

建议每天早晨和晚上分别测量2到3次，取平均值。这两个时间段能最好地反映出血压的基本状态。

一般来说，诊室血压低于140/90 mmHg，家庭自测血压低于135/85 mmHg是可接受的。对于大多数患者，如果耐受性良好，建议进一步将血压控制在130/80 mmHg以下。

2、袖带气囊中部放置于上臂肱动脉的上方，袖带下缘在肘窝的上方2~3 cm（约2指宽）。绑袖带时一般认为能塞进2个手指时松紧合适。

1、仰卧时，手臂低于心脏，测量的血压一般稍高于正常血压，故仰卧位测量时手臂下需要适当垫高。

2、坐位时，如果后背没有靠背，收缩压和舒张压会稍增加。

3、上臂一般低于右心房水平，手臂下垂时，测出的血压也会升高。

4、测量时跷二郎腿，会使收缩压及舒张压升高。

5、测血压时，过紧的衣物会压迫动脉，导致血压值不准确。