目前，高三学业压力普遍较大，尤其涉及到考试、升学问题时，几乎每一个孩子都或多或少地体验着压力和焦虑情绪。这种情绪的一个极端，就是常见的考试焦虑问题：有些孩子一进入考场，就感觉自己大脑一片空白，头脑发晕，无法正常思考和作答，发挥严重失常；少数孩子甚至出现脸色发白、手心发冷、不断盗汗等生理症状。
考试焦虑不仅妨碍学生正常发挥，取得优异成绩，更会给他们造成心理阴影，严重影响学生的自我评价，损害学生的心理健康发展。
2023年12月，元宝山区第一中学学生发展指导中心根据高三年级心理测试结果，为高三学子制定了以释放压力为目的的团体辅导活动。
我们先和孩子们制定了团体公约，让孩子更好的融入集体和适应本次活动。
和孩子们击掌，欢迎他们的到来，同时调动他们的积极性。孩子们都很开心，积极地回应我。
热身活动：大风吹，让孩子们在冬日里暖起来，热起来，氛围热烈，孩子们一下子被有趣的活动吸引了，都踊跃参与进来。
主题活动：亲爱的Ta，通过冥想放松导入，让学生走进自己的内心世界，然后通过绘画的方式投射出内心的负面情绪，觉知负面情绪的存在同时思考解决办法和相处之道，孩子们在冥想过程中非常投入，后续绘画过程也非常认真。
分享过程中也非常令人感动，在短时间内能够将内心的想法觉知、整合，同时反思自己和它的相处之道，本身已是不易，但是他们表达中的通透和对人生的豁达思考更加让我不由自主地为他们骄傲和点赞。
接着给自己“亲爱的Ta”写一封信，在这个环节中我看到了他们对自我的探索，对自我内心负面情绪的对抗，在挣扎中和解，并始终心向阳光。
孩子们描绘的内心世界。
他们用彩色信纸给自己和负面情绪写信，字里行间诉说着他们的故事和烦恼，以及对今后人生的渴望和追求。
在活动最后的反馈单上孩子们写道：
“我超棒的！我爱自己！！！”
“这是一次与自己的和解，心灵的放松，百忙中的慰藉。”
“谢谢老师给我一次放松身心和直视自己的机会。”
“弯弯曲曲的人生才有意思！”
“让我在劳累的高三生活中有了片刻安宁，三生有幸！”
“我停在了这里，思考了一会儿，我想要好好地活，我想要追求我的梦想。”
“我是能向上的，好想下次再进行。”
......
孩子们的文字里透露出的快乐、豁达深深触动了我，感冒似的鼻酸从舌根蔓延到眼眶，当看到这些发自肺腑的文字的时候，我想这大概就是本次活动的意义所在，这就是心理健康教育的魅力所在，它能够给予人认识自己、面对挑战的力量，同时是那么美丽，那么迷人，那么直击人心，又那么柔软细腻。像风雨欲来之时，一朵泥泞悬崖上盛开的仓谷幽兰，散发着幽幽的光。