钙的总量在青少年时期一直增加，
到30岁左右达到顶峰，
之后就会逐渐流失。
所以，不仅老人需要补钙，
孩子、孕妇、年轻人也需要补钙哦！
那么，补钙要选什么样的？
每天摄入多少钙才足够呢？
补钙应以食物为基础，
那么饮食补钙应该怎么吃呢？
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