每当我们的日程排得满满的时候，常常感受到时间的不够用，仿佛有千万件事情要做，然而由于任务量大，畏难情绪油然而生，总先做最容易完成的，往往避开了一些重要当紧的，只能忙碌不停，以至于最后感觉筋疲力尽却仍然一事无成。那么，该如何从忙碌中解脱出来，提高工作效率呢？对于自己的这个毛病，我找了些改变的办法，我觉得这些讲的有道理，也在尝试做:
一是给自己制定清晰的计划。在开始每一天之前，为自己制定一个可实现的计划，其中包含要完成的任务和优先级。这个计划要准确地描述想要做到的事情、它们的目标和具体的步骤，根据这个计划做事，同时也避免焦虑和拖延。
二是规划好自己的时间。学会科学分配时间，高效地利用时间。将时间分成一些更小的块，配合计划使用，做到吃饭、工作、休息合理不耽误。
三是集中注意力而非四处分散。每次工作时集中注意力，不要把注意力分散在多个任务和应用上，这样可以更有效利用时间。专注于当前任务，一次只做一项任务，完成后再转到下一个任务，将精力用在最需要的地方。
四是学会放松和冥想。冥想是一种有效的放松方法，可以减轻焦虑和压力，增强专注力，提高生产力。
五是找到乐趣并享受生活。在忙碌工作中，不要忘记享受生活。寻找你真正喜欢的事情，享受和家人和朋友在一起的时光、品尝美食等等。这样可以让你感觉轻松愉悦，在再忙的工作中体验到生活的乐趣。
总的来说，摆脱忙碌需要我们真正地理清我们的日程和任务，明确优先级，分配好时间和精力，放松来提高效率，尽可能的按时完成任务，享受生活和工作。
有志向，明方向
本周的教师例会，以强调遵规守纪为重点，规范从教行为。会议伊始，由黎栋主任宣布第一届“寔雨杯”青年教师说课大赛的获奖情况。本次说课比赛每个教研组的第一名为一等奖，再按比例分二等奖、三等奖，一等奖获得者代表学校参加集团校的决赛。作为青年教师的一员，我也参与了这样的竞赛，获得二等奖，看到很多值得学习的地方。
这周的温度非常低，谨防冬季感冒，也要注意冬季取暖安全。这样的环境下，思想不由得会有些松懈，这次大会进一步明确出勤的纪律，每个岗位都需要坚守本心。适时的提醒，促进行为习惯养成。
校园周边巡查，净化育人氛围
学校的教学质量是生命线，学校的安全工作是底线。为了营造平安的校园文化氛围，学校值班老师对校园周边环境进行巡查，排除安全隐患，排查周边商店是否有售卖影响未成年人的违禁物品，筑牢安全防线。
科学谋划，为复习做准备
机会是留给有准备的人，提前安排，周密部署，就不会手忙脚乱。这周的两组会议主题是着手期末复习工作，备课组长统筹安排本科目的复习计划，老师们分工合作，文科加强知识点的梳理归纳，充分利用时间，让学生提前温习重要知识，理科注意教学进度，合理安排教学内容，近两周适当给文字科让路。这样团结协作，既能让让老师体会互帮互助的团队，又能考虑学生的接受能力，进而提升学习的效率。
竞赛强素养，实践促提升
提供一个平台，能看到更多追求卓越的人。没有人喜欢失败，在不断挑战中激励前进。10月21日，迎来了长沙市实验中学教育集团青年教师说课大赛决赛，本次集团组织参赛的科目是物理、化学、生物、地理，物理组由黎栋老师作为代表参赛。我参加了物理组的听课学习，来自长沙市田家炳中学的2号选手老师不仅和大家介绍了她的执教设计与分析，而且展示了五项大气压强的创新实验，如用乒乓球做覆杯实验，在瓶的底座挫洞，激发学生好奇；横向放置锥形瓶，在鸡蛋上插上两支点燃的蜡烛，展示吞鸡蛋实验等让大家眼前一亮。
既有理论的深度，又有实践的高度当属3号选手黎栋老师了，他以光现象为例，深入浅出的进行单元设计分析，利用新旧两版课标对比，说明现在本章对实验要求的新高度，在设计上以大国工程为单元情境主线，充分引导学生自己设计探究实验，分析实验结论，最后还能反思评价实验，根据自己的思路创新改进实验，充分体现了培养孩子们的科学思维以及科学探究的精神。4号分析中对于大单员教学进行了深入的分析，根据课标定出了每个课时应完成的素养目标，在光的色散课时设计中，能够挖掘生活中的如投影仪这样的用具进行实验探究，把课堂提升到另一个高度。
通这些课的观摩，看到大家对物理教学的研究不仅仅只是教材，再次感受到他们对新课标研读理解的深度，这是值得大家反复翻阅理解的指导用书。这次大赛中，实验雨花中学的黎老师在物理组脱颖而出，毫无疑问的拿下了特等奖中的第一名，为他点赞，他对教学的执着，对实验探究设计的热情让我膜拜，非常有幸能和他一起聊物理。
博士学术沙龙，共探质量提升
2023年12月22日下午，湖南省教育科学研究院博士后工作站第387期学术沙龙暨基础教育高质量发展论坛在长沙实验雨花中学成功举办。本次活动有湖南省教科院领导、十多位博士后、博士（生）等出席论坛，我也非常荣幸和学校老师一起参与学习。本次论坛主要从“‘德’文化德育课程探索与实践”“卓越教师成长的三重路径”“大概念引领的课堂教学改革谈”“科学教育一体化视域下同课异构的教学策略”四个板块展开专题报告。
从立德树人的根本目标上探讨基础教育高质量发展，徐冉博士以长沙市明德天心中学“德”文化德育课程探索与实践为例，从课程育人、文化育人、活动育人、实践育人、管理育人五个层面出发，分享对德育课程体系建构的探索与实践。
湖南第一师范学院教育学系主任谢泉峰博士从精准知识、丰富体验与想象空间三条路径展开他的报告。他认为，成长为一名优秀教师，需要精准的了解学生的学习需求，调整合适的教学方法，更需通过不断丰富自己对生活的体验与精心备课，让学生感受到学习对他们的生活有用，让学生充满对未来的想象，才能让学生真正产生学习的热情和动力。
熊茵博士多角度深入剖析并阐释“大概念引领的课堂教学改革”。教师应该注意将核心概念网络、单元主题、真实问题情境有机融合。
李文娟教授以《光的色散》一课为例，强调了同一知识在不同学段下的教学联系与区别，学生科学探究思维的养成需要一个过程。
主题分享结束后，各位专家学者与长沙实验雨花中学的老师们进行交流互动，对于这些源自教学一线宝贵实践后所产生的思考，各位教授、博士现场一一耐心解答，这对各位老师今后的工作实践极具启发。
论坛虽然结束了，但是大家在探究的路上不会止步，通过专家引领、专题报告及现场交流，大家对于高质量发展有了更深层次的理解。从博士们的身上看到了对事情研究的执着，特别是有位博士在互动环节中感觉自己讲的有所欠缺，晚上十点多了还在和相关老师交流，我想这种对问题深入研究和不断探究的精神，就是能成为博士的重要原因。我们可以扎实自己的学科素养，以虚心的问路姿态，在学习中不断前行。