消防员的工作性质决定了他们需要拥有超强的体能，科学开展体能训练，提高新队员的身体素质，是保障他们能够有效履行职责的关键。
拉伸全身 放松肌肉
“工欲善其事，必先利其器”每次体能训练前班长们都会带领一区队全体队员进行拉伸运动，减轻肌肉紧张，让身体更为轻松自在得运动，进而提升身体的灵活性，避免肌肉损伤。
长跑训练 坚持到底
“再坚持一下，加油冲！”在岗前培训大队的跑道上，一区队队员们正在进行长跑训练。跑步主要锻炼新队员的心肺能力，提高耐力。只见他们有的气喘吁吁、汗流浃背，有的却气定神闲，迈着稳定的步伐，还有的腿乱绵绵，仿佛马上就要趴下似的。放弃就是那一秒，但谁也没有使用那一秒。
俯卧撑训练 永不言弃
俯卧撑训练可以锻炼人体的上肢力量及腹肌力量，提高运动能力。俯卧撑训练对场地要求低，是体能训练的经典动作，一组俯卧撑做完，在寒冷的天气下也会全身湿透，汗如雨下。
单双杠训练 突破极限
寒风侵肌也无法阻拦一区队队员对单杠训练的热情。直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，使身体向上，下颌过杠，还原成垂臂，落地，班长们用标准的动作为队员们讲解示范。只见队员们搓搓手，半蹲姿势，两臂后张，轻轻一跃，上杠，两手紧紧握杠，引体向上一气呵成。手掌抓握的疼痛让他们忍不住的发出低沉的嘶吼声。“上！上！继续！不要停！”在班长大声的鼓励和鞭策下，队员们额头冒汗，青筋显露，下意识地咬着牙，面目狰狞，虽然很累但他们知道自己还未到极限的边缘，何谈放弃。
趣味体能 助力成长
当传统训练和体育游戏相结合把游戏贯穿进体能训练中采取适应、娱乐、体育、竞技等方式调动队员们的训练热情使体能训练多元化、趣味化在训练场上呈现出一幅热火朝天的训练景象
通过采取一系列行之有效的训练方法和课间活动，不仅充分调动了队员们的体能训练积极性，也帮大家实现了从“要我练”到“我要练”的思想转变，有效促进体能训练标准质量稳步提升。
照片视频素材：武少侠