2023年心理健康促进系列活动“一线教师的自我照料策略”教师心理健康专题讲座

      教育是一项良心工程，教师是这项工程的中坚力量。为了切实关爱教师的心理健康，缓解教师的心理压力，提高教师的心理素质和幸福感。2023年12月21日下午，廉江市第一中学特邀岭南师范学院雷学军教授到学校开展以《一线教师的自我照料策略》为主题的教师心理健康讲座。

     本次专题讲座由雷学军教授主讲，学校领导、全体教师参与本次讲座。

      讲座伊始，亲切的雷教授提到我们人生的终极目标是追求幸福。什么是幸福？ 幸福是意义和快乐，做有意义且快乐的事情会让人感到幸福。教师的工作是有意义的，它对我们的社会、国家、民族做出了巨大的贡献，如何将有意义的事情变得快乐值得教师去探讨和践行。

     雷教授还谈到一项幸福公式，“幸福=50%遗传+10%环境+40%个体行为”，遗传和环境是相对稳定的，而40%的个体行为是可以改变的，倡导各位老师积极地改变自身行为，积极面对压力、挫折等困难。

     雷教授向全体教师分享了教师自我照料的策略，其中包括积极的认知、积极的情绪、积极的言行以及积极的社会关系。希望教师通过积极的自我照料，进行自我关怀，提高自身的幸福感和心理素质。 

     培训过程中，雷教授建议各位老师在面对不如意的情况下，该如何去应对？

     一是要学会积极思考，乐观对待，相信困难和挫折是暂时的、局部的、外在的。

     二是要学会多关注正面的情绪，把有益的情绪增到最多，为自己留下足够的空间来享受和品味积极的情绪体验。

     三是要使用积极的身体语言，例如头抬高一点、腰板直一点、微笑露一点等。

     四是要建立积极的关系，悦纳自我，接纳他人，在面对孩子、学生、家长、同事等社会关系时，多一点理解、耐心和赞美，少一点误会、急躁和批评。

     通过此次讲座，老师们纷纷表示要改变自己，改变自己的思维方式，用积极的情绪、阳光的心态去面对生活与工作的点滴。

　   身为教师，每天都在为学生的成长和未来付出着，在这过程中承担着压力和挑战。因此，学会自我照料和培养幸福感，对教师的身心健康和事业发展至关重要。教师用心血培育繁花盛放，也要用爱心与智慧滋养自己，让幸福在生活中茁壮成长。