【心灵成长】邹城市心理学会周末成长活动

　    2023年12月23日邹城市心理学会每两周一次的地面成长活动持续开课中！

        “一九二九不出手……”天气的寒冷可以减缓行动的步伐，却挡不住我们学习的动力。本次活动的导师是韩磊老师，她是高级心理咨询师、高级家庭教育指导师、婚姻辅导师等，活动主题为《我的情绪为何总被他人左右》。

　　活动由王老师主持，我们在轻松的互动小游戏中走进今天的沙龙。

　   在王老师的倡议下我们集体宣言：

       为自己做点事

       为他人做点事

       为社会做点事

       让更多的人因心理学而受益

满满的仪式感更增强了我们学习的热情和责任感。

　　今天的话题是“情绪”，关于情绪～你想到的是什么？你是情绪的主人，还是情绪是你的主人？生活中我们需要这样去反思。

       在生活当中其实有一种奇怪的现象，就是面对自己身边亲近的人更容易发脾气，尤其在自己的期待未被满足的情况下，会不断地大吼大叫恶言相向。为什么在与亲近的人沟通时，很难控制住自己的情绪？其实我们都知道答案。如果与外人不好好说话，失去了自己的形象或机会或……；不与亲近的人好好说话亲人能包容，亲近的人与我们的关系是强大的，在亲近的人面前暴露情绪也是安全的，所以我们往往把不良情绪留给了亲人，成为一个有恃无恐的被爱的人。相信从今天起，我们都不再做那个有恃无恐的被爱的人，我们要将好的态度留给我们爱的人，这才是最深入骨髓的教养。

　　人的情绪来自内心真实的感受，每个人都有情绪的权利，有情绪是正常的。每个人都有成功的一面，也有失败的一面，这都是我们自己，所以我们对生命说：是。

       当觉察到自己有情绪的时候最简单的方法就是“深呼吸”。

　　韩老师带领我们通过体验清楚地认识到：接纳和压抑不良情绪带来的不同效果。

       负性的情绪都有正面的意义。当我们压抑负性情绪的时候，情绪是留给我们自己的，内心却是对抗的。这种状态下负性情绪将成为我们的压力或者是拉扯力，让我们寸步难行。当我们用心接纳负性情绪的时候，它将成为我们前进的动力和支持力，助力我们前行。正所谓：当你真正能拿得起的时候，你才能真正放得下。

　　通过练习思考、个人分享，将负性情绪的原有信念转换成负性情绪的正面意义，提升了我们的认知，优化了思维。

　　最后，在放松活动中结束了今天的沙龙。大家都收获满满，意犹未尽。成长，我们一直在路上！可以不成功，但我们一定要成长。