生活是一种教育，食物是一种生活。
有一种幸福，叫做美食的幸福。
有一种味道，叫做十一小的味道。
“食”光美好，未来可期，
好好吃饭，长得棒棒！
周一食谱
午餐：
主食：杂粮米饭
菜品：新疆大盘鸡、杏鲍菇炒肉、麻辣豆腐、 素炒芥菜
汤品：西红柿鸡蛋汤
晚餐：
主食：番茄菌菇剪刀面
主菜：孜然面筋
辅食：葱花卷
周二食谱
午餐：
主食：长安肉臊子面，长安素臊子面
菜品：芝麻菠菜
午点：五香花卷
晚餐：
主食：老干妈炒米饭
主菜：香干炒肉
汤品：青菜豆腐汤
辅食：山楂卷
周三食谱
午餐：
主食：香米饭
菜品：土豆烧肉，双花肉片，豆芽粉条，蒜蓉小白菜
汤品：紫菜蛋花汤
晚餐：
主食：三鲜粉条，麻辣粉条
菜品：蘑菇青菜
辅食：五香饼
周四食谱
午餐：
主食：牛肉泡馍，茄汁泡馍
午点：蒸南瓜
晚餐：
主食：养生白粥
菜品：粉带烧肉，西芹腐竹
面点：奶香馒头
周五食谱
午餐：
主食：双色米饭
菜品：白菜烧丸子，芹菜豆干炒肉，醋溜土豆丝，葱油西葫芦
汤品：人参萝卜汤
晚餐：
主食：鸡汤馄饨
主菜：卤豆腐干
面点：荷叶饼
辅食：沙糖桔
冬季饮食有节制、宜清淡、宜淡忌辣，可以根据个人喜好以及身体状况来选择适合自己的饮食。在冬季也要适当多吃一些其他的食物，以保证营养均衡。
1、节制饮食：冬季气温较低，空气干燥，在饮食上一定要节制，比如不可以吃冷饮，因为冷饮会刺激咽喉黏膜，可能会引起咳嗽或者咽喉发炎的情况。
2、宜清淡：冬季饮食要以清淡为主，可以多吃一些粥类食物或者汤类食物，比如小米粥、大米粥、山药粥、南瓜粥、绿豆粥、冬瓜汤等，这些食物清淡、易消化，可以补充身体所需要的营养，也不会加重胃肠道负担;
3.宜淡忌辣：在冬季饮食上要忌辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜、大蒜等，因为辛辣刺激性的食物可能会刺激咽喉黏膜，引起咽喉部位疼痛，还容易引起上火。
日常生活中要养成良好的生活习惯，冬天出门时可以戴口罩，避免受到冷空气的刺激。在冬季不仅要注意个人饮食，还需要注意身体保暖，避免出现感冒的情况。如果出现不适可及时去医院就诊。