眼睛是闪烁的星星，点亮它们，可以照亮整个夜空；
眼睛是百科全书，通过它们，可以阅读多彩世界！
为了使我们的眼睛永远明亮，养成良好的用眼习惯，我们有幸邀请到宏朗眼科来为我们2003班的小朋友进行了“爱眼护眼”的家长进课堂活动，让我们一起走进“保护眼睛”的知识之旅吧！
活动中，宏朗眼科医生结合生动的PPT和图画，声情并茂地给孩子们讲解了眼睛的结构、护眼措施、用眼常识及正确的书写姿势等知识，与孩子讨论眼睛的重要性以及如何健康用眼。孩子们纷纷举手发言参与讨论，争先恐后地发表了自己的看法，现场活动气氛一度十分活跃。
护眼指南
1、规范眼保健操
眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。
2、读书坐姿要正确
读写姿势做到“三个一”：眼离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。
3、户外活动很重要
小朋友要多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。经常远眺，保护视力。
4、电子视频要严控
在青少年眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。儿童每次看电子产品要姿势端正，时间不超过15分钟，人与电子产品之间应保持三米以上距离。
5、养成良好习惯
多吃富含维生素A的食物，比如：胡萝卜、菠菜、苹果和猕猴桃等。此外，多吃一些动物内脏和鱼肝油。对预防近视有益。
正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。
6、定期做视力检查
密切关注眼健康，每学期配合眼科医生做好检查。做到早监测、早发现、早预警、早干预。
孩子是祖国的未来，“眼睛是心灵的窗户”，保护孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。让我们一起携起手来，共同呵护，给孩子们一双明亮的眼睛，一个光明的未来。
编辑：陈汶希妈妈
摄影：贺禧芸妈妈
初审：钟瑶
复审：黄苏娜
顾问：刘平辉