冬至、大吉之日，是阴阳转化的关键节气。
冬至、阴极之至，阳气始生。这一天世间阴气最重，阳气初生。
冬至日时，太阳直射地面位置到达一年的最南端，北半球白昼达到最短。
冬至：地雷复卦，称为冬至一阳生，新岁实始。
冬至按照易经卦象为地雷复卦，雷主动为阳，所以冬至一阳生。复卦为万物复苏，诞生了生机，今天开始数九，春打六九头。“一阳初动处，万物未生时”。要学会储蓄阳气，明年万物才会有生命力，人才会健康长寿。
冬至源起
冬至过节源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气。《后汉书》中有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”这天朝庭上下要放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。
冬至静修
冬至这一天，最宜静坐，有利于身心康复。冬至特别需要养一养，因为“气始于冬至”。冬至养生，阳气潜藏，以静为宜。
冬至对修行人来说，是扭转乾坤之时。平常无法突破的事情，冬至日借助一阳生而突破瓶颈。
所谓冬不扰阳。要做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
冬至习俗
俗话有云“冬至饺子夏至面”，冬至这天要吃饺子，夏至这天要吃面条。饺子，就是交子，即交冬至日的子时，接交阳气。
冬至与瑜伽养生
冬至是一年中最寒冷的时节，也是阳气开始生发的时刻。养生要调节体内平衡、顺应自然，天人合一。瑜伽练习以静养为主，这样可达到心情平稳，养护自身内刚刚生发的弱小阳气，使其利于以后的生长繁盛。
注：以下四个瑜伽体式，能很好的调节体内平衡，建议收藏跟随习练。
婴儿式
进入方式：
金刚坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手放至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿，额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀呼吸，保持1-3分钟。
下犬式
进入方式：
从婴儿进入，手臂伸展向前，手掌压地，找到手臂以及脊柱伸展的感觉，然后保持手臂以及脊柱伸展的状态，慢慢的抬起髋部，双脚踩地伸直双腿，进入体式。均匀呼吸，停留1-3分钟。
睡鸽式
进入方式：
将左膝向左手腕靠拢，并伸展右腿向后。保持躯干延展，将脊柱向前折叠，放松手臂、肩膀和头部。利用每一次呼吸放松身体，去感受肌肉在伸展，均匀呼吸，停留1-3分钟。
双手压地退出，换侧练习。
头倒立
进入方式：
来到头倒立准备姿势。保持脚尖点地，双腿伸直并拢，抬起脚尖离地，一旦双腿抬起，请伸直脚掌。肘部下压，肩膀上提，双腿向上直到垂直地面。均匀呼吸，停留1-3分钟。
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