冬至节气小贴士

聪明的小豆子

创建于2023-12-22

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不知不觉，一年又要走到尾声。相信对于小朋友们来说，12月最值得期待的日子就是冬至了吧。小时候，家里老人会说：“冬至大如年”。到了冬至，说明就要进入年关啦！

二十四节气—冬至
冬至，是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称"冬节”、“长至节”、“亚岁”。它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日至23日之间，今年是12月22日过冬至，这一天是全年中白天最短、夜晚最长的一天。

冬至三候
一候 · 蚯蚓结/ DONGZHI
传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。
二候 · 麋角解/ DONGZHI
麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。
三候 · 水泉动/DONGZHI
由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热起来。

在北方，饺子是冬至的“标配”
冬天天寒，容易冻着耳朵
而饺子形如“耳朵”
人们觉得吃饺子可以保护耳朵
而南方人喜欢在冬至这天
阖家团聚，围炉夜坐
吃一碗热气腾腾的汤圆
其乐融融、团团圆圆

冬至小贴士

冬至时节，幼儿应该怎么养生呢?冬至前后天气寒冷，幼儿应该多多补充营养素保暖，建议应该让幼儿饮食保持多样性，这样幼儿才能更加健康哦！

1、少吃生冷、多喝粥汤
冬至食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬至食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。
2、适量补充、点到为止
冬至寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。

3、多吃蔬菜和水果
冬至干燥，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。
4、及时添衣
冬至时节，及时给幼儿增添衣服，不可再追求“秋冻”。但要注意适量增衣，孩子穿的衣服一般比成人多一件即可。

5、少食生冷油腻
冬至时节，孩子脾胃稚嫩，在保证一日三餐正常进食的情况下，少食生冷、少吃油腻、不好消化的食品，适量添加肉食，避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。幼儿的饮食应多吃富含维生素的食物，以时令蔬菜为主，如胡萝卜、南瓜、红薯、大白菜、木耳、莲藕等，有效增强身体免疫力。
6、及时补水
冬季气候干燥，加上室内有暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状,应及时补充水分。

7、适度户外活动
冬季是各种传染病的高发季节，孩子的免疫能力较弱，需要家长充分做好孩子的健康护理工作。幼儿要加强体育锻炼，虽然是寒冷的冬日，但是适度的户外活动对于幼儿的健康是必不可少的，适度的运动可以助力体内阳气的升腾，对于幼儿的生长、体抗力的提升都大有好处。
8、养成良好作息
冬至开始，白昼一天比一天长，阳气回升，这个节气里晚上要早睡，早晨要等待太阳升起后再起床活动。

冬已至，春不远

冬阳不语

世间长夜尽

秋去冬至又一年

愿所有美好和温暖

都会如约而至

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文章由美篇工作版编辑制作

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