随着冬天的到来，寒风刺骨，呵气成霜。全国气温骤降，各地断崖式降温，再加上冬季是各类传染病高发期，这个时候做好保暖和预防工作就尤其重要！希望接下来的科学防寒温馨小贴士可以帮助大家科学保暖，抵御寒潮，度过一个健康、温暖、安全的冬季。
一、防冻防寒小妙招
1.服装搭配在冬季寒冷的天气中，合理的服装搭配是防寒的重要一环。
首先，要选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、棉衣等。其次，要注意穿戴多层衣物，形成空气层，起到保暖的作用。再次，要注意保护头部、脚部和手部，可以选择帽子、手套和保暖袜等物品。温馨提示：大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环就会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。所以大家要适当着装，保护自己的同时也不能过度保护。
2.适当运动，增强抵抗力“冬天动一动，强身又解冻”。冬季多进行户外活动，当身体受到寒冷的适当刺激，可以使心跳加快，呼吸加深，加强体内的新陈代谢，增加身体产生的热量，有利于身体健康。坚持每日锻炼可以提高身体素质，但运动强度应视自身情况而定，注意不要剧烈运动。锻炼之前切记热身，避免身体受伤。
3. 保持良好的生活习惯要保持良好的生活习惯，以增强身体的抵抗力。首先，要保持充足的睡眠，提高身体的抵抗力和免疫力。其次，要多喝白开水，保证机体需要，促进代谢。再次，要养成勤洗手、勤通风和勤晒被褥等生活习惯，预防感冒和传染病的发生。
4.冬季滋补冬天是一个需要滋补的季节，在这段时间内人体处于一种倦怠期，是非常需要养护的。冬季食补是必不可少的。每天要有一个科学的营养搭配，多吃蔬菜水果，多喝水，另外，在睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量。
二、冬季防寒误区
误区一：戴口罩防冷鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环个分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，反而更容易患感冒。
误区二：热水洗脸很多人打着“热水才能洗干净”的名义，肆无忌惮的用热水“麻木”着面部。冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。
误区三：手脚冷冻用火烤冬天手脚长期暴露在外，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冷冻的手脚建议轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。
特别提醒：不小心冻伤了怎么办？
1.远离冻伤环境：要远离冻伤环境，避免情况加重。
2.按摩冻伤部位：通过按摩冻伤部位，可以促进血液循环，缓解症状。
3.温水清洗：清洗时要使用温水，避免用凉水加重冻伤症状。
4.使用外用药物：可以使用冻疮膏等药膏缓解症状。
5.注意创面保护：保持创面干净、清洁，并按照医嘱涂抹药物，以促进病情恢复。如果需要，应及时就医。
冬季银装素裹的美丽下也蕴含着冻伤等风险。因此，我们要提高自己的防冻防寒防滑意识，在凛冽寒风中保护好自己。让我们谨记安全小知识，度过一个愉快温暖的冬天！
汕头市潮南区陈店镇洋内小学
2023年12月21日