冬至大如年 人间小团圆——门头沟区第二幼儿园“冬至”节气系列活动

“冬至到，春将至。过小年，迎新春。”冬至是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的传统节日之一。民间自古以来就有“冬至大如年”的说法。

• 画九

古人在冬至后，就开始数九，九九八十一天后就迎来春天，古人就利用“九九消寒图”来计算时间和天气。孩子们用属于他们的方式迎接冬至的到来！

• 祭天祭祖

很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗。祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。

• 北方吃饺子

冬至习俗因地域不同而又存在差异。在中国北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。取其“消寒”之意,至今民间还流传着“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”的民谚。孩子们在冬至这天吃上了暖呼呼的汤饺！

• 南方吃汤圆

在中国南方地区，有冬至祭祖、宴饮的习俗。吃汤圆是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行。“汤圆”是冬至必备的食品,“圆”意味着“团圆”"圆满”。

冬至开始“数九”，民间广为流传的“数九歌”，生动形象地记录了冬至到来年春分之间的气候、物候变化情况。

《数九歌》

一九、二九不出手；

三九、四九冰上走；

五九、六九，沿河看柳；

七九河开，八九雁来；

九九加一九，耕牛遍地走。

冬至来临，小朋友们动手巧思，展现出了冬至的美好。让我们一起来制作冬至的创意小手工吧！

1.少吃生冷、多喝粥汤

冬至食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬至食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。 

2.适量补充、点到为止 

冬至寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。 

3.多吃蔬菜和水果 

冬至干燥，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

通过此次冬至活动，孩子们进一步加深了对冬至传统习俗的了解与认识，感受到了节日的浓厚氛围，同时也体验着幼儿园大家庭带来的温暖和幸福，留下了一份专属于他们的冬日快乐时光。