人有各种各样的情绪，或高兴或生气或伤心或嫉妒或想念或恐惧等等。对于小学阶段的孩子而言，他们的年龄和认知决定了他们调节情绪的能力有限，不擅长通过恰当的方法来调节自己的不良情绪，所以很容易出现哭闹、生气、愤怒等不良情绪。为了孩子认识并管理好自己的情绪，我们开展了主题为“最好的镜子是自己”项目式学习活动，让孩子通过一系列活动自主探究，能够关注自己的情绪，尊重和关心他人。
一、认识情绪
情绪伴随人的一生，同学们在生活中难免会产生各种各样的情绪，经常能看到有些同学面对不一样的事情，有不同的态度和情绪。有的积极，有的消极，甚至出现极端行为。因此，如何正确地认识情绪，就是我们首要探究的内容。在老师的引导下，同学们通过搜集资料探索情绪的奥秘，在此过程中，同学们了解了情绪的种类和表现，认识了不同的情绪对人有不同的影响。并且观看了一部电影《头脑特工队》，从以儿童的视角让同学们深刻地感受到情绪是如何产生的，以及对人的影响。学习过后，大家分享了自己的观后感，还绘制出“情绪知多少”的思维导图，帮助梳理情绪的脉络。
二、接纳情绪
当我们对情绪有了一定认知的时候，我们就会明白一切情绪都有它们存在的意义。每一种情绪的存在都是有原因的。它们不能用单纯的“好”或“坏”来评判。所以勇敢的表达情绪，接纳情绪就尤为重要。同学们在老师的帮助下，设计和开展了一次“情绪小调查”的活动，每个班以小组为单位搜集班级同学的情绪问题卡，然后进行分类整理和分析。我们整理出同学们常见的情绪问题，如：愤怒、焦虑、自卑、难过、拖延等。针对以上问题，邀请了心理学专家在线上对我们进行了一次心育辅导讲座，我们还与专家老师进行沟通，答疑解惑，从而学会了科学地管理情绪，勇敢地接纳各种不良情绪，并且通过绘画、手工等方式记录、表达我们遇到的各种情绪。
三、调节负面情绪
生活中，我们难免会遇到一些挫折与失意，时常感到焦虑、紧张、愤怒、沮丧或痛苦，如果让这些负面情绪占据了我们生活的主导，那对我们的身体和学习会产生不利的影响。因此，学会调节负面情绪就是我们活动研究的重点了。我们可以通过多种方式调节我们的情绪。我们大体可以分为静态调节和动态调节。静态调节首先是自身内在的调节，这是最根本的方式，当不良情绪产生的时侯，我们可以安静下来，与自己进行一次正面的畅谈，我们制作了《我的情绪小怪兽》的绘本，记录自己一段时间的情绪问题和变化，鼓励自己接纳不良情绪，打败情绪小怪兽，保持稳定、乐观的情绪状态。除此之外，制作解压神奇、绘画、练书法、制作手工作品、拼搭乐高积木等都是不错的解压方法，同学们制作了各种各样的手工作品，在思考与探究中达到情绪的宣泄。静态的调节情绪的方式多种多样，动静结合，效果才更好呢，同学们除了积极通过运动的方式解压，还自编自排了一些解压操，帮助大家舒缓压力，释放不良情绪。
经过本次项目式学习，同学们明白了负面情绪是可以接纳的，也是可以用科学的方法来应对的，并深刻意识到在处理任何问题之前要学会与自己的情绪好好对话。希望同学们善学、勤思、常悟，拥有稳定的情绪和乐观的心态，做情绪的主人，做阳光少年。
图片：二校一群
文字：丹阳
编辑：马海霞
审核：德育处