“家庭健身教练”进百个社区活动

　12月20日上午，金牛区社会体育指导员协会的志愿者来到了新金牛公园对育苗社区的居民们进行科学健身知识的宣传，引导大家科学运动，合理健身。

　　首先，指导员协会副会长高来全老师向居民们宣讲了：科学健身理念及健身过程中应注意的事项。

　　其次，高老师又给市民们讲解了练习太极拳的要求：

        1.动作姿势：要做到虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。避免膝尖过脚尖，膝部不要扭曲过大，以避免膝关节运动损伤。。

　　2.技术动作：要规范，如气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行。确保起点准确，运行路线清晰，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合。

　　3.中老年人练习太极拳的时间不宜过长，建议控制在40~60分钟之间，并注意休息。

　　最后，给大家讲解了24式太极拳的基本要领。

　　通过本次活动，推进了社区文化建设，丰富了市民朋友的业余文化生活，提升了大家科学健身的理念， 更好的满足了广大市民朋友的精神文化需求。

成都市金牛区社会体育指导员协会

                       2023年12月20日