小儿便秘非常常见，也是几乎所有父母都曾经遇到过的困扰，便秘发生时，宝宝几天没有便便，肚子胀胀的，小脸憋得通红，就是拉不出来，宝宝太用力还会拉出血来，疼的哇哇大哭，这个时候真的是宝宝受罪，妈妈着急。
首先，让我们来了解导致便秘的原因。小儿便秘主要是饮食结构不合理，缺少运动导致的。其中有：
1.饮食不足，宝宝进食太少，消化后液体吸收余渣少，不能有效地促进肠蠕动，大便排出延迟。
2.饮食搭配不合理，摄入大量的蛋白质和脂肪，而碳水化合物摄入不足。饮食过于精细，食物中纤维成分太少，不利于宝宝肠道的蠕动。
3.水分摄入不足，粪便无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。
4.小儿偏食，喜欢吃油炸、膨化类和肉类，这些食物会导致肝火上升，继而引起便秘症状。
5.运动量少，平时不爱运动，长期不运动会使腹肌无力，肠蠕动降低，这样会导致便秘。
那么，我们知道了导致宝宝便秘的原因，如何做到科学饮食并预防便秘？
1.饮食调节：鼓励孩子多饮水，给予低脂、易消化的食物、忌辛辣、刺激。增加膳食纤维的摄入：蔬菜（如青菜、芹菜、西兰花、菠菜等）、水果（如火龙果、桃子、葡萄、柑橘等）、谷薯类（如全麦面包、全麦麦片、玉米、红薯以及富含麦麸的食物等）
2.培养排便的反射：宝宝从3-4个月起就可以训练定时排便，一般选择在进食后让孩子排便，建立起排便的条件反射，预防便秘，因进食后肠蠕动加快，常会出现便意。
3.增加运动量：适量运动可促进肠道蠕动，有利于排便。婴幼儿在两餐之间，可做被动操、按摩腹部进行被动活动，父母将手搓热后，用手掌顺时针方向轻轻推揉，每日2-3次，每次10-15分钟。这样能加快肠道蠕动进而促进排便，并有助于消化。
4.心理疏导：缓解儿童紧张焦虑情绪，保持精神愉悦，对定时排便的儿童给予奖励。
