“少年强则国强”，学生是国之寄托，国之希望。为切实做好预防学生沉迷网络教育引导工作，提升学生心理健康素质，让学生养成良好的上网习惯，2023年12月19日下午，万年县石镇中心小学特邀江西省心理协会成员、平安江西建设心理健康大讲堂讲师倪建伟老师为我校开展关于“网络成瘾”为主题的心理健康教育讲座。
倪老师以提问的方式引入“网络成瘾”这个话题，告诉大家什么是网瘾。网络成瘾是指在无瘾作用下，对互联网使用冲动的失控行为。表现为过度使用互联网后，导致明显的学业、职业和社会功能损伤。
倪老师结合实际和大数据分析。指出网瘾对身心的几大危害，并总结导致网瘾的内部原因和外部原因。
网络成瘾的危害：损害身体健康、影响心理健康、严重影响学业、可能引发青少年犯罪。
有效处理情绪的方式
一、转移注意力。当情绪不好时做一些平时感兴趣的运动、听音乐、看电影、阅读等有意义的活动。
二、合理发泄情绪。当有不良情绪时，可以适当的哭一场、痛快的喊一回或向父母好友倾诉衷肠。
三、蝴蝶拍。轻闭双眼，双臂交叉，放于胸前，双手交替轻轻拍打，仿佛蝴蝶扑闪的翅膀。
四、放松全身，自然深呼吸。
总结导致网瘾内部原因
①没有目标时间管理不良②现实生活不如意，没有很好的健康的减压方式③现实生活中找不到好的或合适的朋友④学习生活中找不到成就感
外部原因
①家长疏于管教②网吧缺乏监督，过度使用或观看小视频等。
最后告诫同学们，如何远离网瘾不要成为游戏公司的小白鼠以及怎样管理自己的情绪，选择合理的方式减压，发泄情绪。
如何做积极的自我
（ 1）转移注意力。可以运动、听音乐、看电影、阅读等；
（ 2）合理发泄情绪。通过哭、喊、诉、运动、自我暗示法、用正面的积极情绪去代替我们心里的消极情绪；
（3）腹式呼吸。放松全身，自然呼吸；
（4）蝴蝶拍。轻闭双眼，双臂交叉，放于胸前，双手交替轻轻拍打，仿佛蝴蝶扑闪的翅膀。
此次心理健康讲座，让同学们深刻认识到正确使用网络的重要性，帮助同学们树立了正确的网络观、价值观，我校也将进一步加大青少年网络安全教育力度，与时俱进，开拓创新，共同托起祖国的未来。
编辑：郑湘君
图片：孙斌
审核：陈斌
签发：洪火金
