《心理减压》

2023年十二月十九日 唐山市第一职业中等专业学校北校区开展了《心理减压》主题班会

心理减压是一种高效整合的心理咨询方式，心理减压技术源于心理咨询却高于心理咨询。

心理减压的目的就是达成求诉者身心的平衡以及生活﹑工作﹑家庭的和谐。即心理咨询不帮助求助者解决任何生活中的具体问题，而心理减压却要求帮助求助者解决生活中的具体问题，帮助求助者在面对外部世界（刺激和压力）时表现出良好的适应性，在面对自己内心世界时没有激烈的情感冲突，使求助者不管是身体还是心理都呈现出一种良好的心理弹性和积极的生活态度。

如何心理减压？

1、充足睡眠：可有效缓解身体疲乏、焦躁不安情绪等，正常成人保证8个小时的睡眠，可有效减压。

2、注意力转移：通过听歌、唱歌、画画、远眺等方式，可将紧张、害怕等情绪有效缓解。

3、与他人交流：如果压力太大，可将引起压力大的事情找他人倾诉，通过他人开导，可将压力释放。

4、运动：适量的运动可发汗，也可释放紧张情绪，对缓解压力有帮助。

此外，旅游、发泄、适量补充甜食也可以缓解压力。