培育健康心理，拥抱期末时光
——三道中心校“壹心壹益”心理健康教育工作室致家长的一封信

　　一、觉察孩子变化，及时疏导情绪

每逢期末，孩子们的学业压力增大，您需要密切关注孩子的心理和情绪变化，如果发现孩子压力过大或情绪不稳定，或有重要生活事件发生，或出现激烈的亲子矛盾和冲突，应及时告知班主任，以便学校有针对性地辅导和教育。如果孩子在校情绪失控或行为异常，当学校联系您时，也请积极配合学校的辅导和教育，家校合力、共助孩子成长。

         二、保持合理期待，切莫过分施压

        过高的期望可能会成为孩子内心里沉重的负担。每个人、每个孩子一生中最重要的课题就是成为自己，孩子不属于任何人，他们有自己的成长节奏。所以，请您遵循成长规律，尊重孩子的独特个性，对待孩子要保持合理期望，不要总拿“别人家的孩子”去比较，多关注孩子本身的努力与进步。

　　三、关照自身情绪，避免“期末焦虑”

强烈情绪下的批评对于孩子改进自己的学习态度和方法并无特别显著的帮助，相反还有“副作用”——如果您的情绪过于强烈，您的孩子可能会因此更为紧张，或者逃避、选择不予理会，或者偏偏“对着干”。所以，请您先要管理好自己的情绪，如果觉得孩子的学习成绩还有进步的空间，请心平气和地跟孩子讨论具体的学习方法，总结具体的学习经验，给予具体的学习指导，不要过于激动地发泄情绪。请和孩子一起去打败问题，而不是和问题一起去打败孩子！

　　四、注意沟通方式，营造轻松氛围

您需要注意与孩子沟通交流的方式方法，尽量营造轻松、温暖的家庭氛围。对于孩子来说，您的一句加油、一个拥抱、一杯温水、一顿热饭、一次促膝长谈、一个微笑……都是孩子一生记忆中最美好的画面，是他们勇敢前行、迎接挑战的自信源泉

　　五、理解支持接纳，理性看待测评

学习是孩子自己的事情，比起学习结果，我们应该更重视学习的过程。在这过程中，您温暖的鼓励、由衷的支持会增强孩子的自主意识和自信心，让孩子觉得“我是可以的”，从而激发孩子的无限潜能。即使孩子目前的表现还不尽如人意，您也可以用发展的眼光看待孩子的成长，从积极的角度看待挫折事件，这种对“失败”的接纳和转化最能保护孩子的学习兴趣，激发孩子的学习动力。请相信，您的温暖、理解和支持如春风化雨，最能抚慰孩子受挫的心情。

　　六、重视心理健康，适当咨询求助

孩子的心理状态不仅会影响现在正常的学习与生活，而且会直接关系到未来的全面健康发展。所以，当遇到孩子出现严重心理问题时，请您一定要引起重视，可以到医院或专业机构寻求帮助。