近期随着气温的骤降，心脑血管疾病也进入高发季。有研究表明，血压会随着温度的变化而变化，寒冷刺激血管就会收缩，会使血压升高，那么发生心脑血管疾病的几率也会增加，气温每降低1摄氏度，心脑血管疾病风险就会增加约2%。天气转冷，如何预防心脑血管疾病呢？
六大预防措施很重要
注意保暖
冬季的气温偏低，容易诱发心脑血管疾病很多，老年人都喜欢晨起锻炼，要注意晨练的的时候不要太早，最好在早上10:00到下午3:00之间还有就是锻炼的时候，不光是四肢的保暖，还有头部的保暖。要及时添衣，冷刺激容易引起血管收缩，导致冠心病患者发生心绞痛。
多补充水分
冬天天气干燥，身体里的水分流失较快，要是没有及时补充水分，那么血液就会变得更加的粘稠，减慢血流的速度，容易形成血栓。
合理饮食
多吃新鲜水果、蔬菜和高纤维食物，如糙米、燕麦、大麦等。低油脂，尽量少用动物油，适量食用植物油，如芥籽油、橄榄油。少调味品，如少盐、少糖、少味精、少胡椒。少加工食品，如少吃火腿、泡菜、罐头等。戒烟酒。
适当的运动
适当地进行运动可以改善心脑血管的功能，让身体的微循环和血液循环能够得到一定的改善，可以采取散步或骑自行车等有氧运动的运动方式，安全并且简单。
心理健康
一 、减轻压力 长期的精神压力会导致血管收缩增加心脑血管疾病的风险，可以通过休闲，社交等方式减轻压力。
二、充足睡眠 睡眠不足会影响身体代谢和免疫力，容易诱发心脑血管疾病，建议每晚睡眠7到9小时，保持规律作息。
三、积极心态 保持乐观积极的心态，可以减少焦虑和抑郁情绪，有助于预防心脑血管疾病，可以寻求心理咨询，社交活动等方式维护和改善心理健康。
定期的体检
冬季患者一定要随时关注自己的血压，查看脉搏的跳动有无异常，每天可以进行早晚两次的血压测量，并且记录好血压的异常，如有异常和不适症状要及时就医。
控制好血压、血糖 、血脂
日常生活中为了预防心血管疾病，我们要关注自己的血压，看看有没有高血压，如果血压超过140/90毫米汞柱，一定要去看医生。尽可能把血压降到在120/ 80毫米汞柱以下。
控制血糖是预防心脑血管疾病的一级预防。最后要控制好血脂。低密度脂蛋白、胆固醇、甘油三酯等三项升高后，都会增加血管内的酯类物质，这就是老百姓说的血管垃圾。尤其是低密度酯蛋白和胆固醇升高后，会导致更多的血管垃圾，导致心脑血管疾病。
遵医嘱服药
有高血压和冠心病患者一定要遵医嘱服药。不能随意增减药物或停药。如果出现胸闷、气短、头痛、呕吐等症状一定要及时就医。
带大家共同学习一下心脑血管疾病以及其对身体的危害，不仅会引起缺血性疾病，也会引起出血性疾病，而且一旦发病，非常凶险，严重者可致命。
什么是心脑血管疾病？
心脑血管疾病是一种严重威胁40岁以上中老年人健康的常见病。泛指由于血脂紊乱、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等所致的心脏、大脑的出血性和缺血性疾病。
很多人觉得心脑血管疾病是老人专属，事实上，心脑血管疾病在各个年龄段都有发病人群。
近几年来，年轻人心脑血管疾病发病率呈直线上升趋势，并且发病的年龄也越来越小，整体来说呈年轻化趋向。诱发心脑血管疾病的因素很多，三餐不定、多坐少动、熬夜等不良的生活习惯也会导致病发。
秋冬季是心脑血管疾病高发期，天气变冷，血管收缩，且天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。此时，发病往往是突然的，不可预测的，并且发病率高。
希望广大群众认识到心脑血管疾病对身心健康的危害，针对造成心脑血管疾病的危险因素，我们要及时从源头上进行干预和预防，这样才能减缓可预知的风险发生。
因此，大家除了要按上面所说的六大预防措施来预防心脑血管疾病的发生，更重要的还要保证两便的通畅，自己要做好自身的最基础的保健工作。
最后，给大家一个温馨提示：大家可以从现在开始，认真按照一级预防的六要，二级预防的两防和三级预防的五不执行，相信一定会让自己的身体越来越健康！
