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青少年练拳击的好处：

学习拳击，不仅能够掌握自我保护的本领，更能培养孩子吃苦耐劳的品质，锻炼他们的毅力，增加孩子的胆量，并且让孩子们学到武德品质，也让有潜在暴力倾向的孩子通过搏击格斗对抗训练释放野性，改变行为重塑健康内心!作为一项高强度的全身运动，拳击可以充分锻炼青少年身体的协调性以及耐力，通过各种步法以及拳法的综合运用让青少年的肌肉和力量得到增强，从而增强身体素质。值得一提的是，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，拳击还是世界公认的高效燃脂运动，非常适合整天坐在教室里、脂肪越堆越厚的校园“小胖墩”强身健体拳击有各种步伐和拳法以及器械，可使青少年的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强青少年的体力和柔韧性，也会提高自身免疫力。

拳击改变命运，面对目前日趋严重的学业压力，启心益智利于开放青少年的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。拳击可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有意志品质还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人，事、物的正确态度。拳击需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了青少年的空间知觉;此外，青少年提心练胆拳击后，青少年会遇事不慌，沉着冷静，在保护自己的同时懂得暴力不是解决问题的最好途径。

学习拳击，能培养青少年吃苦耐劳的品质，能锻炼他们的毅力，能增加青少年的胆量。学了自豪自信力，拉长肌肉，使之协调，身体更加灵活，针对部分女性及儿童比较内向、膜腆、害羞的表现，拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐，通过拳击的练习会迅速提升他们的自豪感和自信心。现在学校暴力以及相对于孩子的突发事件频发，孩子的人身安全一直是家长心中的挂念，提高孩子的自我维护意识变成教学孩子的主要一项。因为在关键时刻，能第一时间冲出来保护自己的人，永远是自己。

学习拳击，都可以让孩子在遇到突发事件，人身安全请到要挟之时，可以具有自卫的身手，让孩子学会自我维护，尽可能防止意外损伤，教他们如何避之，远之乃至池理之。

花样跳绳的好处：

跳绳作为一项简单轻便的运动方式，自古以来就备受青少年的喜爱。花样跳绳是跳绳运动中的一种精妙绝伦的运动形式，它以它多变、新颖的动作，丰富了跳绳运动的组合形式，充分表达了跳绳的艺术性和竞技性。花样跳绳激发了青少年的跳绳热情，为他们带来了更多的锻炼乐趣。

一、单人跳

单人跳是花样跳绳最基础的形式，它不仅是其他花样跳绳的前提条件，也可以作为正规比赛和娱乐活动中的重要组成部分。单人跳的动作和速度要求较高，要求跳绳者在动作上尽量快速和灵活，跳绳长度要适中，可根据个人身高进行调整。

二、双人跳

双人跳融合了跳绳运动的舞蹈元素，让跳绳动作更加优美且多样化。在双人跳中，两人跳绳时要有相互配合和默契，通过动作的协调完成各种花样跳绳动作，特别是绕腰、绕脖子等激烈动作，需要两人互相信任和相互支持，完成一次一次又一次的挑战。

三、长绳跳

长绳跳是花样跳绳中难度最大的形式，它需要多个人的密切配合和协调才能完成，尤其是单脚跳、双脚跳等动作要求跳绳者在有限的跳跃空间内完成跳跃，过程中需要密切配合、互相帮助，才能完成精彩的跳绳表演。

四、队列跳

队列跳是由多个人组成的团队在完成花样跳绳时，通过多变的跳跃动作、音乐和呼吸来逐渐协调团队内的跳绳速度、动作和韵律感，打造出既具竞技性又具艺术气息的花样跳绳表演，呈现团队的凝聚力和团结一致的精神面貌。

花样跳绳作为一项全民健身活动，不仅能帮助每个人提高身体素质，增强身体的协调性和灵活性，还能丰富人们的业余娱乐生活。而跳绳作为一种轻便适合进行室内运动的运动方式，更是在疫情期间得到了广泛的普及，成为每个人自我锻炼的好选择，并由此展现出了完美运动的美妙与舒适。

总之，花样跳绳以其多变、灵活、有挑战性的特点，不仅吸引了许多跳绳爱好者热衷于其中，同时也提供了丰富的运动形式和娱乐方式，让跳绳运动不再单调，充满了跳跃的欢声笑语，成为了时尚、运动和健康的代名词。