你的皮肤屏障90%都可以靠营养来修复，想要养出好皮肤，做到这四步就够了。
第一就是关注自己的肠道健康。一颗当季的食物，如果他的叶子变黄或者脱落，一定要从他的根部找原因。正如一个人，如果他的皮肤或者毛发出现了不健康的症状，那很可能是他的肠胃出了问题。饮食一定要多吃高纤维的食物，尽量避免油腻，高糖的深加工食品，也可以增加益生菌的补充。
第二就是要重视蛋白质的合成。再好的护肤品也仅仅是停留在皮肤表面，皮肤毕竟不是吸收营养的器官，我们吃进去的所有食物也会在体内被分解成各种各样的营养素，然后再慢慢的影响我们的头发、皮肤、肌肉。如果平时能多吃一些优质蛋白质的食物，在体内就会被分解打碎成小分子的氨基酸，然后在酶的作用下重新排列组合，比如胶原蛋白、血红蛋白、肌蛋白等等。同时也可以配合一些高维生素C的蔬果，第三就是减缓压力对身体的影响。压力也是影响皮肤的一个重要原因。人在悲伤、愤怒和紧张时，肠道、大脑和其他器官都会在不良激素的影响下干扰消化系统和循环系统的工作。真正决定如何应对压力源的是我们的正念，学会用自我关怀和成长心态来化解压力。
最后也是最重要的一点就是一定要有一个良好的睡眠规律，且不低于七个小时的睡眠时长，一定会让您的皮肤状态变得更好。相信您做到以上几点，皮肤一定会有变化。