很多孕妈在快到预产期的时候
都会精神紧绷，
全家上下打起十二分精神
准备迎接新生命的降生，
此时很多孕妈妈只要
感受到一点宫缩就会开始担忧，
然后全家一起着急忙慌地到了医院，
结果发现只是“虚晃一枪”，
那么今天就来聊一聊如何区分真宫缩和假性宫缩，各位孕妈快来学习一下吧！
什么是真宫缩
宫缩是子宫有规律地收缩，是临床上孕妇产检的一项重要监测指标。临产的主要标志是规律的子宫收缩。孕妈的身体会在生产时产生宫缩素，使子宫肌层有规律、不断地挤压和收缩，把宝宝向下挤出。
生产前的宫缩刚开始不规律，会感到宫缩先由弱变强，维持一定时间后又逐渐减弱直至消失。子宫收缩最初是每隔20～30分钟出现一次，之后两次宫缩之间的间隔时间逐渐缩短到每次间隔15分钟、10分钟甚至5分钟。宫缩持续时间最初持续大约20秒，之后宫缩持续时间逐渐延长，增加到40秒甚至1分钟。
真宫缩的特点是：
1.子宫有规律性的收缩
2.初期大约是10分钟一次，随后宫缩持续时间逐渐延长
3.随后渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长
4.感到下腹部发硬
5.向下腹扩散，或有腰酸并排便感
什么是假性宫缩
假性宫缩，也叫迁延宫缩。是子宫在分娩前的演练，为临产做准备。这种情况一般发生在孕中后期大约28周左右，这时孕妈会感觉子宫轻微发紧，有些孕妈会感到轻微的不适或者疼痛，然而过一会儿就没什么反应了，这种不规律的假宫缩不需要太过着急担心，先观察就好，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，假性宫缩的情况会越来越频繁。
而这种假宫缩的特点就是：
1.时间无规律
2.腹部轻微发紧、发硬
3.持续时间短，通常是20秒
4.通常会自行消失，不会更加疼痛
5.通过休息、补充液体或其他途径频率会降低
真假宫缩怎样区分
假性宫缩与真宫缩的区别是临产宫缩更加规律，强度更大，假性宫缩都没有这些特点，假性宫缩是没有规律、不频繁、不可预知、没有节奏的，通过休息、喝水、变换姿势，会减轻、消失。
真宫缩与假宫缩出现的时间不同，真宫缩出现在即将临产之前；而假性宫缩一般在怀孕28周左右出现。
如果各位孕妈还是不清楚可以通过下面的表格来判断
当然，如果自己判断不好，还是去医院比较稳妥~
如何缓解假性宫缩
了解完真假宫缩的区别，现在来聊一聊如何缓解假性宫缩吧！
1.放松心情，调整呼吸
各位孕妈如果遇到假性宫缩时，不要太过紧张，应调整呼吸，放松心情，烦躁、不安、恐惧等心理反而有可能加重假性宫缩症状。通常假性宫缩会在1小时内结束。
2.注意补充水分
肌肉细胞脱水后可能会出现短暂的收缩现象，所以，轻微的脱水症也有可能是假性宫缩的诱因。因此孕妈们可以多喝一些水。
3.变换姿势
如果孕妈们长时间一个姿势躺着坐着也会觉得不舒服，在变换姿势后，这种症状会逐渐减轻。
4.适当休息
孕妈也可以侧身躺下，看能不能睡一会，休息放松也可以减轻不适感。
最后，
到了孕晚期不管是不是假宫缩，
各位孕妈都要做好事先准备哦～
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