2024年春节后的第一场雪如约而至，
你那里下雪了吗？
人们享受雪趣的同时，
雪后路滑也成了麻烦事儿。
那么雪天出门怎样预防滑倒摔伤，
摔伤之后又该怎么做呢?
今天，为大家介绍韩张镇卫生院外一科大夫们推出的一份“冰雪天走路宝典”。其实，医生们要告诉大家的就一句话：请向呆萌的企鹅君学习走路!
为啥学企鹅走路能在雪地不摔跤？
技巧关键是：走路摇摆
学习企鹅走路的具体方法是：
膝微曲，平脚走学企鹅，
外八字保重心，在脚下注意看，
落脚点短步幅，曳步走手臂伸，
在两侧注意力，
保平衡慢慢慢，慢地走
同时建议雪天出门穿高鞋帮能支撑踝部，且鞋底防滑的鞋。
雪天出行，不慎跌倒要正确防护
雪天地滑，摔跤不可避免，但如果能在摔倒时，迅速作出正确反应，可大大减少骨折。
万一摔倒用手撑地
老年人多有骨质疏松，骨量减少，即使轻微的外力即可造成骨折，此外，摔倒后的保护机制的减少也是很重要的因素，如下图是年轻人常见的摔倒姿势：
在摔倒后，用双手支地去缓冲摔倒的影响
而老年人的摔倒常见的姿势，是这样：
老年人遭受髋部骨折时没有向前的动力，缺少上肢缓冲保护机制，通常直接摔到髋部。
跌倒后比较常发生的，一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折；二是用手撑地导致的手臂骨折。
老年人，一旦发生股骨骨折
需要长期卧床
将严重影响生活质量
那么
我们该如何把伤害减少到最低呢？
万一摔倒，用手撑地
专家表示，相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。
如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症
而老年人跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。患者摔倒后，通常倒在地板上自己不能起来。骨折后需要卧床3个月，愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2，情况就比较严重了，需要手术治疗。
滑倒后先要检查伤势：不要贸然爬起来，先要查看有没有骨折的情况;
滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，就有发生骨折的可能。
一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动;如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时应该尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。
即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、书本等固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。
摔伤后不要揉捏患处：揉捏既不能缓解病情， 还可能会加重水肿;
人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处，以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情。
雪天路滑老年人尤其注意！
老年人腿脚不便非常容易滑倒，老年人之所以摔倒后容易出现髋部骨折，而髋部骨折对于老人来说这些是致命性的，被称为“人生最后一次骨折”，所以提醒大家腿脚不便的老人，在没有必需的特殊情况下，雪天尽量别出门。
如果必须出行也要选择一些防滑的鞋出门。浴室里也是老年人摔倒发生率很高的地方。进入浴室，一定要穿防滑的拖鞋，放置防滑垫，淋浴完要及时擦干地面。无论是晨起还是午睡，睡醒时都不要起床过猛，不要醒了就马上下床活动，睡醒以后可以在床上坐1分钟，让大脑充分清醒的情况下再下床活动。
冰雪天出行，安全第一条。
大家都要当心哦！！！
近期冰雪路面未及时清理，我院摔伤骨折患者增多 。特别是老年患者股骨颈骨折最为严重，就医及时，为老年人“人生最后一次骨折”保驾护航！
韩张镇卫生院坚持秉承“微创化、个体化、精准化”为重要发展方向。科室技术力量雄厚，人才梯队搭配合理。目前，科室与省内各大医院建立了良好的协作关系，长期开展会诊、手术，让您在家门口即可享受到省内知名专家的诊疗服务。
韩张镇卫生院外一科全体医护人员竭诚为您服务，您的健康是我们不懈的追求！
咨询电话：0393-6206120
编辑：张颖磊
审核：樊永桥
统筹：梁留安