“胃”了健康，“肠”话短说
随着现在生活的快节奏，以及生活结构的改变，胃肠道疾病的病发率越来越高‼️我国14亿人口，肠胃病患者就有1.2亿！可见数据之庞大。今天我们就来了解一下胃肠道向我们发出的求救信号，以及如何“护肠胃、保健康”。接下来分享呵护肠胃小知识，让我们“胃”了健康，“肠”话短说，快快收藏！
俗话说，养胃就是养命，胃向我们发出的求救信号，你收到了吗？
10个伤胃的坏习惯，一定要记住！
一、喜食冷饮 二、暴饮暴食
三、饮食不洁 四、烟酒成瘾
五、咖啡浓茶 六、饥饱不分
七、狼吞虎咽 八、睡前进食
九、疲劳过度 十、紧张焦虑
肠道健康很重要，肠胃异常6大信号以及5类人群需要警惕肠道异常！
想养胃？这么做！
肠道仅仅是用来排便的吗？NO！肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，肠道的状态决定了人的容颜和美丽哦！
爱护肠道以下行为要改掉：
1.不规律的饮食作息
暴饮暴食，进食大量油腻、辛辣、刺激性食物，这些会给肠道增加额外的工作负担。
2.慵懒的习惯
常时间久坐久站、运动少等习惯，会进一步减少肠道应有的蠕动机会。
3.长期滥用药物
滥用抗生素、泻药、 服用各类不利于肠道健康的药物也会增加 肠道损伤的风险。
4.不规律的排便习惯
如厕时看书、看手机， 从而导致如厕时间过长等做法，增加肠道内废物毒素的蓄积时间，打乱肠道自身的节律。
养护“肠胃”的饮食建议：
肠道决定人体免疫力，给“肠道”吃绿色食物！
绿色食物：菠菜、芹菜、筒蒿、葛营、芥菜、芦荟、油菜、豆芽、空心菜、木耳菜、卷心菜
黄色食物：：玉米、小米、南瓜、淮山、燕麦、荠麦、花生、松子、猴头菇、发酵乳（益生菌）
红色食物：番茄、苹果、红薯、木瓜、葡萄、石榴红米葡萄柚、胡萝卜、火龙果、红米
黑色食物：木耳、西梅、海带、香菇、魔芋、黑茶、黑麦、黑枣黑豆、黑米、黑加仑
给“肠道”3个饮食建议：
1.保证三餐规律（早餐宜9:00前）
2.每日饮8杯水（每天1500m饮用水清）
3.调整饮食结构(少食油腻辛辣食物科)
修水县第一人民医院医院消化内科
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