营养美食，伴我成长【哈博百春园幼儿园每周营养美食食谱篇

嫩荷初绽，蛙声鸣鸣。

草木繁荣、瓜果满园。

一声声蝉鸣，一丝丝酸甜。

用舌尖定位童年的味道。

夏天的美妙萦绕心间......

儿童夏季保健攻略来啦

夏季来临阳气旺盛、人体新陈代谢

也旺盛，同时也是一些疾病的多发季节。为了使孩子能健康，愉快地度过夏季，掌握一些夏季的疾病保健知识，做好小儿夏季常见疾病的预防保健十分重要。

小儿胃肠疾病

小儿胃肠的抵抗力弱，当受凉受热、或饮食不当、暴饮暴食后，都容易导致消化功能紊乱，易患上胃肠道疾病。临床表现多见呕吐、腹痛、腹泻、发热等，严重者会出现脱水、电解质紊乱，应及时到医院诊治。

预防胃肠道疾病的关键是把好"病从口入"这一关。

(1)手卫生很重要，饭前、便后、接触污染物后要规范洗手:

(2)平素饮食宜清淡，以易于消化的食物为主;

(3)多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜过量冷饮冷食等;体温不高，面色苍白、皮肤多汗、重则甚至出现高热、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清等症状。出现轻微中暑症状时可将其安置到凉爽处，松解衣物，采用物理降温的方法，同时饮用些淡盐水，休息后症状可缓解并消失。若症状严重需及时到医院就诊。

预防中暑的措施

01减少户外活动

●户外活动虽然能锻炼身体，但35度以上的高温下带孩子晒太阳的做法是不可取的，应尽量选择清晨或晚上，出去要给孩子用防晒霜，戴帽子，要保证充足的水份补充，准备小手巾或湿巾。

02    让宝宝多喝水    

● 孩子活动多时要鼓励他们多饮水，但要注意补充过量的白开水有可能会引起水中毒。可以饮用少量淡盐水，应当每20~30分种让孩子喝一点儿水。

03    家中常备防暑药品    

●家中应常备些防暑药品，如藿香正气--用于头痛头晕、皖腹胀痛、呕吐泄泻、胃肠型感冒等。

晒伤

天气晴好时，孩子在户外晒太阳，一方面可以让孩子呼吸新鲜空气，另一方面还可以促进钙质吸收，可谓一举两得。但是，还需要提醒家长注意的是，晒太阳也要适度，否则容易造成晒伤。

家长在给孩子晒太阳时除了注意增加防晒措施保护外，还要注意孩子在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右。

夏季天气炎热，小儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，即会引发小儿不适，所以掌握一些生活中的健康知识是保障小儿健康的基石。

夏季注意补充汤水

夏天水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

饮食要讲究营养均衡

小儿身体发育快，需要补充优质蛋白，补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉，建议每天保证适量的生奶鸡蛋摄入量。

多吃水果杂粮以补充维生素

粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。保持室内通风空调房要在早晚定时开窗通风，而且不要让儿童长期处在空调环境里。根据气候增减衣服只要宝宝的小手和小脚摸上去不凉，就表明穿得比较适度。但要注意保护宝宝的小肚皮，否则易着凉，引发拉肚子。衣着要宽松、柔软、衣料以薄薄的全棉纱类为佳。