12月18日食谱
主食：米饭
菜品：鸡腿、油菜炖丸子
汤类：八宝粥
油菜中含有丰富的钙，还有大量的胡萝卜素和维生素C，能够提升身体免疫功能。油菜含有的钙质在绿叶蔬菜中是最高的，人体所需的钙、铁、维生素A、维生素C基本上就可以满足，不需要额外吃钙片来补充钙，油菜脂肪含量和热量都非常低，能减少脂类的吸收，可以用来降血脂。
12月19日食谱
主食：馒头
菜品：牛肉炖土豆
汤类：八宝粥
土豆中含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道。
12月20日食谱
主食：花卷
菜品：排骨炖藕
汤类：八宝粥
常吃莲藕，具有清热凉血的作用，更能增进食欲，促进消化，开胃健中的功效
12月21日食谱
主食：花卷
菜品：菜花炒肉
汤类：八宝粥
菜花的营养价值要远远高于一般蔬菜，菜花中含有蛋白质、食物纤维、和维生素A、B、C、D、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质，适宜于老人、小孩食用。
12月22日食谱
主食：芹菜猪肉馅大包子
汤类：八宝粥
芹菜中富含多种人体所需的微量元素、矿物质和维生素等，同时还能促进胃液分泌，增加食欲。