情暖冬日  幸福将至

冬至到，冬至到;

南馄饨，北方饺;

暧暧和和吃一碗，保你耳朵冻不掉。

冬至到，冬至到，

这一夜，最长了;

甜甜蜜蜜睡一觉;明天太阳会更好。

　　冬至时节，幼儿应该怎么养生呢?冬至前后天气寒冷，幼儿应该多多补充营养并保暖，建议应该让幼儿饮食保持多样性，这样幼儿才能更加健康哦！

1、少吃生冷、多喝粥汤

冬至食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬至食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。

2、适量补充、点到为止

冬至寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。

3、多吃蔬菜和水果

冬至干燥，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

4、及时添衣

冬至时节，及时给幼儿增添衣服，不可再追求“秋冻”。但要注意适量增衣，孩子穿的衣服一般比成人多一件即可。

5、少食生冷油腻

冬至时节，孩子脾胃稚嫩，在保证一日三餐正常进食的情况下，少食生冷、少吃油腻、不好消化的食品，适量添加肉食，避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。幼儿的饮食应多吃富含维生素的食物，以时令蔬菜为主，如胡萝卜、南瓜、红薯、大白菜、木耳、莲藕等，有效增强身体免疫力。

6、及时补水

冬季气候干燥，加上室内有暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状,应及时补充水分。

7、适度户外活动

冬季是各种传染病的高发季节，孩子的免疫能力较弱，需要家长充分做好孩子的健康护理工作。幼儿要加强体育锻炼，虽然是寒冷的冬日，但是适度的户外活动对于幼儿的健康是必不可少的，适度的运动可以助力体内阳气的升腾，对于幼儿的生长、抵抗力的提升都大有好处。

8、养成良好作息

冬至开始，白昼一天比一天长，阳气回升，这个节气里晚上要早睡，早晨要等待太阳升起后再起床活动。