正视压力，学会减压——集宁区亿利东方学校常青校区心理健康主题讲座

为缓解初三学生学习压力，调整身心状态，卸下包袱，轻装简行。12月13日下午，亿利东方学校常青校区举行了以“正视压力，学会减压”为主题的心理讲座。本次活动由我校心理教师吕新怡主讲。校长王国材，副校长詹书平、李燮堃，德育处主任冯东红，九年级全体学生参与了此次活动。

吕老师首先以一个吹气球的暖身小游戏开始了当天的讲座。游戏既简单又有趣，同学们积极参与其中。将气球的大小比作压力的大小，生动形象地让学生将压力具象化。课堂的气氛瞬间变得活跃轻松，师生之间的距离也拉近了。

如何正视压力？吕老师通过图表让学生正确认识到了压力与学习效率之间的关系，压力并不一定都会给我们带来消极的后果，所以有压力不一定是一件坏事；中等强度的压力有利于充分提高我们的学习效率，有适当的压力对我们的成功是必需的。 

但是，过大的压力也会对身心健康造成影响，给人带来无力感。因此，需要寻找一些方式来缓解压力。吕老师带领学生体验了身体放松的方法，如赛多那释放法，在体验过程中，大家用心感受，认真参与，都找到了专属于自身的独特方法。

为了让大家更好地放松身心，吕老师带领全年级同学一起完成游戏活动：指尖逃生。这个游戏告诉我们压力来源:我们急于逃避或获取一些事情:吕老师详细讲解了压力的来源。有源自于现实生活的压力，如重要考试、自己的目标、他人的期待等等，也有来自心理的压力。心理上的压力大多源自于自己，可能是出于追求自我价值、存在完美主义等等，这些压力的存在能够使人不断前进。

讲座由此自然进入学会减压的阶段。在这一阶段吕老师通过图文资料深入浅出地向同学们分享了几种实用方法。同学们听后都纷纷点头，甚是认同。最后老师呼吁同学们学以致用，放下包袱，轻装上阵，来年中考大捷。