投掷项目是表现人体力量的运动，能使人体肌肉发达，力量增强，改善人体神经过程灵活性。通过练习能有效地发展臀部、肩部、躯干和腿部等肌肉力量，发展爆发力，提高投掷能力。同时，通过投掷的教学，能够培养学生遵守纪律的良好习惯和进行安全教育，也有利于培养学生坚毅、果断的意志品质。
在进行投掷实心球的课后服务教学中，考虑到学生上肢和腰部腹部等部位肌肉承担运动负荷比较大，所以在教学过程中必须要注意做好投掷实心球之前的拉伸活动。
投掷实心球不仅仅是要靠学生的肌肉力量去投掷，还要结合学生投掷实心球时的握球姿势、站立的姿势以及投掷的技巧。
训练强度大，课后服务时间较长，单纯的投掷训练会让课堂变得枯燥，所以在课堂教学中经常设计双手投掷实心球比赛，通过双人和小组投掷比赛，提高学生对投掷训练的兴趣，发挥个人最大的自我能动性。
让我们一起来看一看学生们实操的训练结果吧！
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投掷实心球在日常生活、劳动、体育、国防等方面具有较大的实用价值。经常进行投掷锻炼，对于增强学生腰腹、肩带及上肢肌肉力量，提高上肢的爆发力，发展身体灵敏性、协调性，提升学生参与投掷运动的能力，培养学生积极进取、勇敢顽强、团结协作的精神。