精气来自足之暖暖
身体之精气是从两足产生的，它在体内主要是管“暖”的作用。通常身体虚弱的人，一到冬天，手、脚、膝盖都是冰凉的，这说明他的精气不足。
腿上有经络畅通者，平时即便不盘腿静心，两只脚也是热的，稍微静坐一下就更热了。暖融融的感觉由两只足传至两条小腿，再传到大腿，然后从后背往上延伸。依经脉之升继续往上行，就会达到道家所说的“还精补脑”。这里所讲的精气，就是通常所说的元气。
腿上经脉畅通者，走起路来非常轻盈，绝对听不到“咚、咚、咚”的响声。因为身体之气息是从下往上升。如果气息没有往上升，走起路来就咚咚响。
气往上升的前提条件是身体健康，精气充沛。否则，仅有的力量只够身体消耗，没有多余的力量由下而上供运转使用。人若想健康、长寿，首先两只足、两条腿的气脉要畅通。如两条腿的气脉没有畅通，静坐就会翻来覆去地挣扎，不仅不会舒服，而且整个身体都很僵硬。肾脏不好的人，更要盘腿静心。慢慢练习...
为什么有的人冬天不怕冷呢？就是因为体内精气很充沛。“暖”是由“精”产生的，力气是由“气”产生的。当体内的阳气从下半身上升到上半身时，人自然会很有力气。静心时出现的光芒，也是由精气产生的。当“精气”上升到身体的上半部，达到头部时，自然就变成了光 。
身体保温，足部保暖暖...