冰天雪地 谨慎出行
北京市气象台12月12日16时30分发布暴雪黄色预警、寒潮蓝色预警信号和道路结冰黄色预警信号：预计，12月13日早晨至15日上午，本市将出现大雪到暴雪，受冷空气影响，预计15日至16日本市将出现寒潮天气，48小时最低气温降幅超过10°C，16日夜间平原地区最低气温将降至零下15°C左右；15日至16日白天阵风可达7级左右。由于路面积雪，且地表温度低，预计12日17时至16日17时本市仍有道路结冰现象，请注意防范。
冰雪严寒天气
请您谨记以下三点：
1、预防最重要
下雪天，化雪天，地面湿冷路滑，行动不便的老人、孕妇、青少年儿童等高危人群，尽可能减少外出活动。
2、加强保暖防护
气温骤降，防范冻伤。冻伤部位皮肤会出现苍白或青紫、冰凉、发硬，人体会丧失知觉，严重者可能昏迷甚至心脏骤停。雪天出行要戴手套、帽子，穿保暖衣裤，防滑鞋子外出，裤脚、鞋带不可过长，以免踩到引起跌倒。
3、多观察慢慢走
在户外多观察路面情况，特别要警惕薄冰路面。集中注意力，小心慢行，切忌边走路边用手机拍摄雪景，避免意外发生。行走时，上半身略向前倾，双臂微展，手不揣兜保持平衡，两脚分开，脚尖外八，与肩同宽，时刻保持重心稳定。
急救贴士：
一旦发生摔倒扭伤怎么办？
一旦发生摔倒后，在确保环境安全的前提下，不要立即起身，可缓慢感受肢体活动程度，如疼痛剧烈，应就近呼救求援，严重情况请及时就医，避免活动不当引发二次伤害。
摔倒导致骨折常见的部位是腕关节、膝关节、踝关节、髋关节，也有可能发生腰椎骨骨折。此外，也易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。
以最常见的足踝扭伤为例，受伤后要坐卧休息，抬高伤处，冷敷受伤部位，过了24小时急性期再进行热敷。
不要盲目按摩推拿受伤部位，以免加重伤情。
如果受伤部位发生肿胀、剧烈疼痛或者明显畸形时，应及时拨打120转运到医院做进一步治疗。
转自健康北京公众号