从姹紫嫣红的盛夏到阵阵凉风的深秋，不知不觉间，我们在老年大学学习八段锦已经二个月了。这是一个美好的过程，更是一段难忘的体验。
八段锦是中国古代导引术之精华，以其华美端庄的动作，行易效宏的特质独具魅力，被称作我国传统养生文化中的瑰宝。
我们的一年级二班就聚集了这样一群仰慕传统文化，热爱健身、热爱生活的同学们，大家从彼此陌生到一个个熟悉，功法从小白成长为像模像样的练家子。这成长的路上，凝聚着同学们辛勤的努力和汗水，折射出很多勤学苦练的身影，更包含了刘晓璞老师苦心的教导和鼓励。
这是一位怎样的老师呢，她的外表端庄秀丽，温文尔雅；她的话语柔和清晰、娓娓而谈；她的教学示范动作标准如书，细致入微，即突出重点和难点，反复讲解，又通过丰富的课件展示中医理论、五行学说等关联内容，便于同学们更好的理解八段锦功法的奥妙。
除了每周一次的课堂教学，我们还开展了每周三的课外训练活动，在绿草茵茵，鸟语花香的长门公园和荟园都留下了我们习练的身影，大家在大自然中一遍遍的习练，老师一个个的指导纠正，学习氛围轻松而高效，大家学的很开心。
通过二个月以来不间断的练习八段锦，我逐渐有了一些感悟和收获。重点有三：
1、身体上的舒适。首先是感到练功后整个身体是轻快的，走路和上下楼很轻松，关节更加灵活，马步和踢腿等动作幅度明显增大。二是改善了之前的身体状况。由于年龄和工作，我有颈椎突出问题，而且由于经常打球和跑步，肩周和四肢也时常酸痛，多次练习八段锦后这些毛病减轻多了，比如练习“摇头摆尾去心火”时，要充分放松脖颈，仰面观天，头部随身而动，多次正确练习后让我的颈椎得到自然按摩，变得灵活了许多。这些变化都充分体现了八段锦运动疏通经络，调和气血，强壮筋骨的功效。
2、心理上的放松。八段锦核心是慢，静，轻，松，柔，强身健体的同时修身养性。熟练动作后我会闭眼练习，动作配合呼吸好像冥想一般，身心都静下来慢下来，抛开一切烦恼和琐事，让自己静心跟身体对话，心情格外安详宁静。
3、精神上的愉悦。众所周知，运动可以增强身体素质，而且运动时身体能产生更多的内啡肽和血清素，这些物质让我们感到愉悦和舒适，以减轻其他不良情绪。而八段锦是中华民族的传统文化，博大精深，在学习的过程中，我们又增加了医学等知识储备，提高了学习能力，增强了自信心，培养了更多兴趣爱好，这是一项有益身心健康，奥妙无穷的运动，让我心驰神往，精神愉悦。
作为一名健身气功的学习者，现在只是起步阶段，怎样能学通学好，成长进步，除了跟随老师在课堂内认真学习听课之外，我觉得课外练习提高很关键，加强理论学习也很重要，老师的示范视频很好，要反复学习，对照标准，改善不足；老师的讲义内容丰富，需要展开深入了解，提高认识。
结合自身的实践和近期思考，我认清了自己的不足和努力方向：
1、松紧要相宜。“松”是指关节、肌肉及脏腑的放松。肢体不能僵直绷劲，要由上到下，由里到外，节节松开，很多动作都是这样要求。比如调理脾胃须单举和两手攀足固肾腰，尤为突出。“紧”主要是指每一式动作做完后的定势，保持的一瞬间。这个方面要尤为注意。
2、圆活且连贯。“圆”是指动作路线不能直来直去，要带有一定弧线。“活”是说每个动作要徐徐展开，勻速进行，切忌忽快忽慢，而且动作与动作之间要连在一起，不能有突然的间断。这方面我也要加强练习。
3、意念渐相合。练功中意念与动作必须紧密结合，集中精神做动作。意念与肢体动作相合是熟能生巧的，当技术完全熟练掌握后，意念就可带动肢体运动，包括呼吸运用，也是要逐渐统一的，这样才能达到意充气足，身体和畅，内外兼修的境界。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，随着学习的深入，我们将对八段锦有更多的学习理解和吸收，盼望着有更多精彩，明天会更好！！😊