一个学期即将接近尾声，同学们也在紧锣密鼓地准备着期末复习，在这段时间里有的同学可能会感到一些紧张和焦虑。如何才能消解这些压力呢？
充足睡眠 愉悦心情
从某种程度上说，睡眠决定了一个人的学习效率、生活质量和事业高度。根据有关研究表明，睡眠对于增强我们的记忆起到至关重要的作用。考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接期末考是非常必要的。我们应该认识到一点：精力充沛地学习一小时好过昏沉疲惫地学习三个小时。
觉察情绪 接纳情绪
我们都知道情绪本身没有好坏对错之分，每一种心情都值得被尊重、被看见、被表达、被理解。
期末考试之前，我们难免会产生紧张、焦虑、彷徨和迷惘的负面情绪。如果产生了负面情绪，不要去压抑它，更不必责备自己为什么会有这些情绪。如果一个人不为自己的考试紧张焦虑，他就不会有想努力学习的动力。面对自己的负面情绪，我们可以这样告诉自己：无论我产生什么样的负面情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的问题所在，并给以建设性地解决。
正视自我 突破自我
首先，对考试目的有正确认识。考试的目的是检测自己努力的成果，是对知识查漏补缺的手段。通过考试，了解自我、查找不足，然后进步。简而言之，考试就是“找漏洞”，促进步。
其次，制定比较科学的复习计划，考前要对自己的水平、能力和各科优势做出客观的分析，然后制定合适的目标。目标太高，难以达到时自信心受挫，影响考试发挥；目标太低，又不利于自己潜能的激发。
我们要相信，做最好的自己，就是我们付出的最大努力。告诉自己：不要以别人作为自己的标杆，只要让今天的自己比昨天的自己进步一点点，就是极大的成功。
音乐运动 放松身心
运动可以促使身体分泌多巴胺，多巴胺可以缓解焦虑情绪，所以，当我们感到焦虑时，索性什么都不要去想，单纯跑跑步、打打球或者跳跳绳等。这样不仅可以锻炼身体，还可以释放压力，让我们有更充沛的精力去完成复习任务。另外，心理学领域还发现音乐疗法也十分有效。我们可以选择舒缓的音乐或治愈性的歌单，配合腹式呼吸法，让全身达到放松的状态。
编辑:虎小综合办公室