我们经常会遇到上台讲话的场景，聚光灯和众目之下让人恐惧，会给人一种超负荷压力，从而抑制了身体机能的正常发挥，会出现手抖，支支吾吾，讲不出话。
对演讲的内容一定要非常熟悉，当你对上台需要讲的内容和顺序足够熟悉的时候，上台后注意力其实都在讲话的内容上，紧张情绪就会慢慢消失。
演讲之前，一定要脱稿，不是机械的背诵，而是充满感情地表达。要理解稿件，可以在手机上录音，反复多次练习。
演讲时，声音洪亮，充满自信，配合稿件内容，感情语调要有所起伏，要保持微笑，可以用眼神和台下的观众互动。要有适当的手势，举止大方。忘词错词都没有关系，找一个别的词或句子代替，不需要过多的纠结。
虽然参加了很多次比赛，但是每一次上台之前还是会紧张，当我站在舞台上，聚光灯打在我身上，所有的不安都消失了，剩下的只有热爱
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眼神要自如地正视观众，可以找几个经常给你回应的观众，有目光的交流，不要老是躲躲闪闪，要淡定自如。如何淡定自如，刚开始几次就算是紧张，也要装出很镇定的样子。演讲的次数多了，就不用装，自然很镇定了。任何事情都是一个积累的过程，但如果不走出第一步，那么没有积累，怎么可能变成你想要的那个自己呢？演讲需要一次次的磨练一次次的提升自己这都需要掌握技巧灵活运用。