老年朋友们：
您好！本周天气急剧变冷，我市将出现寒潮雨雪持续低温天气，进入今冬以来最冷时段。此次过程持续时间长、影响范围广、累计降水量大，并伴有雨雪、大风、剧烈降温等天气。在此提醒老年朋友们，请及时添衣保暖，注意饮食，谨防感冒，预防疾病。接下来，我们一起来看看怎么做好冬季保健吧！
防寒保暖知识
雨雪天气来临，老年朋友们可能感觉这几天格外的冷，我们应该如何注意保暖呢？
为了防止雨雪天气气温骤降，防寒保暖措手不及，大家可以提前准备好毛呢大衣、羽绒服、保暖内衣、围巾、帽子、手套等御寒衣物，降温穿戴围巾的时候，要把鼻子嘴巴都露出来，以保持呼吸顺畅。脚部保暖也很重要，我们的脚部保暖措施一定要做到位，因为寒气很容易通过我们的脚部进入到我们体内。
雨雪天交通安全
行人在下雨、下雪、结冰的道路上行走，一般心情比较紧张，怕打滑摔倒，往往把注意力集中在脚下路面上，而忽视车辆行驶情况。
1、最好穿防滑的鞋，尽量不穿平底无花纹的鞋，身体重心要放低，并随时注意行车情况。
2、横过道路时，要先站在路边上调整好雨帽、雨伞的角度，使其不遮挡视线，先四周观察确无车辆驶来时，方可小心通过。
3、千万不要抢行或猛跑，不要在两车中间穿越，也不要突然改变行走方向或后退。
遵守交通规则，遵守公共秩序，道路结冰，过马路要格外小心过往车辆，确保交通安全。
冬季饮食
适当多食黄绿色蔬果 。换季时容易感冒，所以应多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C。可以多吃些南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜，这些蔬菜中含较丰富的胡萝卜素。冬季应适当多吃些营养丰富又能帮助消化的食品，如红白薯类食品。
用电安全
在做好防寒保暖的同时，也要加强防火和用电安全。使用取暖器、电热毯、暖宝宝时要注意用电安全，使用电暖气等取暖设备，注意用电安全防治发生火灾或触电。
不使用火盆取暖、不使用大功率取暖电器，防范取暖引发的火灾、煤气中毒等事故。
疾病预防
冬季是呼吸道传染病高发季节，容易患流感病毒引起的流行性感冒，具有很强的传染性。主要通过空气中的飞沫、尘埃进行传播。会出现发热，乏力，头痛，咳嗽，流涕等症状。
出门戴口罩，多喝水，勤洗手，常通风能有效抵御病毒的入侵。
落实“五防”教育
防滑
出门穿防滑的鞋子，走路时宁可踩在厚厚的积雪上也要避开浮冰和积水，降低滑倒的可能性。
防摔
建议尽量可选择步行或者乘坐公共交通工具出行。
防砸
如果雨雪较大，树木、广告牌等会存在被压倒的危险，应该尽量远离树木、广告牌等高空建筑，谨防因坍塌被砸伤。
防磕碰
由于冰雪的覆盖，道路上许多“陷阱”会被遮住，因此，要注意低洼、井盖、建筑材料上的钉子等。
细节关乎生命，安全文明出行
希望这些防范常识
伴你度过每个寒冬
胜利油田老年大学
2023年12月11日