为进一步提升教师对心理健康重要性的认识，帮助教师缓解压力、建立良好的情绪，东营市胜利集输小学综合组在教研的时间举行了心理健康培训讲座。
本次讲座综合组组长董红老师作为主讲，董红老师作为国家二级心理咨询师以教师心理健康为专题，带领老师们一起学习。
一、情绪及其生命意义
作为教师应了解情绪是由身体明显变化而体现出的一种精神状态和情绪的三个成分
吧。
1.主观体验：不同情绪，是我们对感知到的事物的不同体验
2.生理反应：不同情绪都会有相应的生理激活
3.行为表现：不同的情绪都会通过相应的身体反应和表情表现出来
我们一起讨论了情绪过激与过激的反应方式给人体、心理造成的危害，以及情绪管理的重要性。从而我们要学习情绪管理，学习如何善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态，大家了解到情绪管理的重要性以及情绪对我们产生的影响。
二、情绪的诱因
听觉诱因：特定的音乐、声响或声音，都可能引发剧烈的情绪反应。
视觉诱因：这类诱因往往是无止境的。
触觉诱因：身体的特定位置可能会带来负面回忆。
嗅觉诱因：香味或通常被认为是愉快或不愉快的味道，会引发各种各样的情绪反应。
味觉诱因：味蕾的味觉会引发情绪反应。
情绪的流动：当身体里的情绪和理性不平衡时，显现于外的结果就是压力。压力就是情绪被紧锁在身体里，无法在它的能量通道中自由流动。
为什么人们会莫名地对一个客观存在物不喜欢呢？这是源于人的认知，是人的理性和身体之间的不平衡导致的，源于我们的认知和解读。所以说，我们制造出了自己的现实。
三、情绪调节的策略
我们必须营造积极的情绪，才能得到健康与快乐，也才能提高我们的生命品质。
快乐三层次
•第一层次：竞争式快乐
•第二层次：条件式快乐
•第三层次：无条件的快乐
工作三层次
•第一层次：辛勤地工作。专心致志，竞争的快乐，目标导向。
•第二层次：聪明地工作。直觉，有条件式的快乐，倾听内在的声音，过程导向。
•第三层次：行若无事。念力，无条件的快乐，宇宙指引，活在当下。
佛家：戒、定、慧
儒家：闻、思、修
道家：人法地，地法天，
天法道，道法自然
正确认识自己的心理状态后，面对压力，如何及时干预和调整自己的情绪状态至关重要。就这个问题，董老师为老师们提供了实用的干货，释放情绪的方法和途径。老师们可以通过改变自己不合理信念、自己的行为反应以及调整周围的环境刺激来管理情绪。 最后董老师带领老师们寻找缓解压力的方法。同时，也希望在日常生活中，负面情绪可以给大家带去更多正面的意义与思考，遇到挫折仍以积极向上的心态去面对。
党的二十大提出“科教兴国战略”，坚持为党育人，为国育才，就必须培养一支身心健康的教师队伍。本次心理健康培训活动，老师们在繁忙的工作中得到一丝放松，在今后的工作中能更好的调节自己的情绪，以积极、快乐、愉悦的心情和心态投入到工作中，用爱心、耐心陪伴孩子们成长。
生活中的情绪保健操：
第一节：保持生活简单
第二节：学会热爱工作
第三节：培养健康嗜好
第四节：说话令人愉悦
（忠言也需要顺耳才能利于行）
第五节：适时亲近自然
第六节：懂得知足感恩