近视防控之《眼保健操》

　　眼保健操是我国眼科专家挖掘祖国医学宝库首创的以预防学生近视、保护学生视力的眼部运动项目。通过按摩刺激眼周的穴位，达到调节眼部周围经络气血、改善眼部相关脏器间功能协调的作用。

      研究表明，长期坚持且规范做眼保健操的儿童，其近视进展慢于做不规范眼保健操或不做眼保健操儿童。

      在常规眼保健操检查过程中，学校发现，尽管班级认真管理，班主任、科任老师积极引导，学生们在眼操过程中仍存在穴位不准、指法不对的问题。因此，学校希望利用假期，家校联合，引导孩子正确做眼保健操。

八字方针

　　眼保健操要做到八字方针——“准确、足时、足量、持久”，具体就是取穴准确，按摩一定要够力量，以感到有酸胀感为度，但不可用力太过，损伤皮肤，同时按摩的时间要足够，每个穴位四个八拍，每天坚持做2到3次。

环节一：准备（神入静）

环节二：按揉攒竹穴

环节三：按压睛明穴

环节四：按揉四白穴

环节五：按揉太阳穴刮上眼眶

环节六：按揉风池穴

环节七：揉捏耳垂   脚趾抓地

环节八：收式（眺望远处）

温馨提示：

1.做眼操时需要保持双手洁净。

2.以视频中的示范员为准，除准备、收式之外，其他六节眼保健操双肘必须自然搭在桌面上。

3.眼睛红肿不适时，眼操暂停。

让我们完整的做一遍眼保健操吧！