不合理信念的发现
黄金规则：指“向你希望别人如何对待你那样去对待别人”，这是一种理性观念：反黄金规则：我对被人怎样，别人必须对我怎样，这是一种不合理、绝对化的要求。在咨询中我们如何在交流中，发现求助者的不合理信念（绝对化的要求、过分概括化以及糟糕至极)绝对化是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念；多为必须，应该过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式；它是个体对自己或被人不合理的评价；内归因和外归因。糟糕至极是一种把事物的可能后果想象、推论到非常糟糕，甚至是灾难性结果的非理性信念；比如一次重要的考试失败后就断言自己的人生失去了意义，就会陷入极度的负性情绪体验中。