1、弓步跳——
弓步跳（横向）锻炼目标:锻炼孩子双脚协调能力、下肢爆发力、下肢耐力、反应能力。
00:09
2、横向侧平举平衡走——
锻炼目标:锻炼孩子平衡能力、下肢协调能力、身体控制能力。
00:07
3、钟摆跳面向绳子——
锻炼目标:有效锻炼小朋友下肢爆发力、下肢力量。
00:07
4、猴子爬——
锻炼目标：锻炼小朋友四肢协调能力、上下肢力量、腰腹核心力量。
00:08
5、旋转陀螺——
锻炼目标:锻炼孩子下肢弹跳能力、本体感觉、空间感觉、身体控制能力。
00:05
6、蜘蛛爬——
锻炼目标:锻炼孩子四肢力量、核心控制力量、四肢协调能力。
00:07
7、开合交叉跳
锻炼目标:锻炼孩子双脚协调能力、下肢爆发力、下肢耐力、反应能力。
00:11
8、单脚左右跳——
锻炼目标:锻炼孩子下肢支撑力量、下肢爆发力、下肢耐力。
00:06
9、转体180度跳——
锻炼目标:非常有趣和有益的游戏，锻炼孩子本体感觉，训练身体平衡能力、促进前庭系统发展。
00:11
10、脚斗士跳——
锻炼目标:锻炼孩子下肢爆发力、下肢耐力、下肢力量、身体控制能力。
00:07
11、勾脚点地跳——
锻炼目标：锻炼孩子下肢协调能力、反应能力、本体感觉、下肢力量。
00:08
12、大绳——
锻炼目标:锻炼孩子反应能力、下肢爆发力、身体控制能力。
00:08
13、三角绳——
锻炼目标:锻炼小朋友团结合作能力、下肢爆发力、下肢耐力、身体控制能力。
00:16
14、倒爬——
锻炼目标:锻炼小朋友的四肢协调能力，四肢支撑力量、核心控制能力。
00:08
15、飞夺泸定桥——
锻炼目标:锻炼孩子协调能力、身体控制能力、空间感觉能力。
00:06
16、拔河比赛
锻炼目标:非常有趣的团队竞争游戏，增强小朋友四肢力量、耐力同时，促进孩子团队竞争意识。
00:04