1、钟摆跳（面向绳子）——
锻炼目标：锻炼孩子的下肢爆发力、身体控制能力、反应能力。
00:10
2、后撑爬——
锻炼目标:锻炼孩子四肢支撑力量、四肢协调能力、核心力量。
00:10
3、开合交叉跳——
锻炼目标:有效锻炼小朋友下肢协调能力、反应能力、下肢力量。
00:11
4、府撑螃蟹走——
锻炼目标:四肢支撑力量、四肢协调能力、腰腹核心力量。
00:08
5、交换脚（横向）——
锻炼目标:锻炼孩子下肢弹跳能力、下肢耐力、手脚协调能力。
00:09
6、旋转陀螺——
锻炼目标:锻炼孩子本体感觉、平衡能力、下肢爆发力、核心控制能力。
00:07
7、弓步跳（横向）
锻炼目标:锻炼孩子双脚协调能力、下肢爆发力、下肢耐力、反应能力。
00:07
8、滑雪跳——
锻炼目标:有趣的跳跃动作，训练下肢爆发力、身体协调，提高身体素质，增加心肺耐力。
00:05
9、转体180度跳——
锻炼目标:非常有趣和有益的游戏，锻炼孩子本体感觉，训练身体平衡能力、促进前庭系统发展。
00:13
10、前后进进出出——
锻炼目标:通过多样性的走路姿势，提高身体灵活性，锻炼下肢肌肉力量，掌握身体控制能力、增强协调能力。
00:05
11、青蛙左右跳——
锻炼目标：锻炼孩子下肢爆发力、下肢耐力、身体控制能力。
12、袋鼠跳——
锻炼目标:袋鼠跳是有趣的小游戏，能够锻炼反应速度、下肢力量，协调能力和判断力。
00:07
13、飞夺泸定桥——
锻炼目标:非常好玩刺激的游戏，锻炼小朋友胆量与勇气、手脚协调能力、感觉统合能力。
00:04
14、倒爬——
锻炼目标:锻炼小朋友的四肢协调能力，四肢支撑力量、核心控制能力。
00:07
15、跳大绳——
锻炼目标:锻炼孩子反应能力、节奏控制能力、团队合作能力、下肢耐力。
00:06
16、拔河比赛
锻炼目标:非常有趣的团队竞争游戏，增强小朋友四肢力量、耐力同时，促进孩子团队竞争意识。
00:08