破三，无数大众跑者心目中无法逾越的高峰。
破三，少数资深跑者孜孜以求的目标。
破三，跑圈中的“大神”分水岭。
2023年11月26日，我作为2023上海马拉松最后一名破三选手，以2:59:59的净成绩踩线破三成功，达成自己的夙愿，荣膺史上最渣破三跑者。
奔跑，是人类与生俱来的天性。我从开始跑步、开始跑马，破三，从想都不敢想，到开始种草，再到指日可待，又到咫尺天涯，然后觉得遥遥无期，没想到不经意间达成。
破三，天赋重要，努力更重要。四年来，我从一个打小不喜欢体育运动的“中年油腻男”，成为一名“破三大神”，没有捷径，不能代劳，所有的进步都是在老师的指导下一滴一滴汗水、一个一个脚印，在观山湖公园“刷圈”刷出来的，不执着、不放弃，功到自然成。破三，还不需要拼天赋。
破三，努力重要，科学更重要。四年来，我从自己盲目训练，到拜师系统训练，从不懂什么是配速，什么是步频，到加入各大跑团、关注各个大V。跑步很简单，一个人、一双鞋、一条道，随时可以出发。跑步很不简单，没有一定的技术要领，没有循序渐进、日积月累的过程，成绩上不去，人却受伤了。
破三，体能重要，智慧更重要。马拉松是一个体力活，没有跑量积累，是不可能顺利完赛的，如果还要追求成绩，那就更难了。马拉松更是一个技术活，平时怎么训练？赛前怎么调整？赛中怎么补给？前半程什么配速？后半程什么配速？“撞墙”怎么办？抽筋怎么办？一位朋友，水平高我甚多，但他太想跑一个好成绩，结果在一次比赛中离终点还有几百米严重抽筋，被工作人员强行抬下跑道，以致没有完赛。
破三，能力重要，意志更重要。不管是基普乔格，还是关门跑者，其实30多公里以后，没有人是轻松的，这个时候，要相信自己，相信平时训练的积累，要“顶”一下。本次上马，我从38公里就开始掉速了，我频频看表，最后一公里只知道机械的迈腿，拼命的“顶”，迈过终点时其实非常忐忑，如果3:00:0*，那就太遗憾了！幸好立刻就收到了官方短信：2:59:59，这一刻，所有的付出都是值得的。
破三，自律重要，热爱更重要。经常有人对我说，真佩服你的自律，每天起这么早，常年坚持锻炼。我说，跑步不需要坚持，靠自律靠意志，谁都不能常年坚持，只有爱好是最好的老师，爱好不需要特别的坚持，因为爱所以爱。每天凌晨五点当我睁开眼睛的时候，我的朋友虎哥已经热身完毕、开始在公园刷圈了。情侣约会多是人约黄昏后，花前月下，你拉着我、我拉着你，跑友约会多是黎明静悄悄，月黑风劲，你拉爆我、我拉爆你。
破三，执着重要，放弃更重要。马拉松毕竟是一项极限运动，每年赛道上都会有选手遗憾的发生一些意外，坚持很难，知敬畏、懂放弃更难。一位朋友，是我们当地跑圈著名的女大神，经常在一些小型比赛中站台，本也打算此次上马破三，但1-10月频繁参赛，很多次身体已经发出预警，仍然全力以赴甚至吃着芬必得比赛，结果膝盖半月板损伤，现在彻底跑休，难得的上马名额也只能弃赛了，相信对现在的她而言，8分配比破三更重要。
破三，结果重要，过程更重要。自2019年11月10日我在桂林完成人生首个半马开始，自己的跑马之路其实就开启了“打怪升级”的模式。跑步，好处多多，锻炼身体、愉悦身心，再有“PB”加持，简直不要太爽。其实对我等大众跑友来说，也不可能“站台”拿名次，破三既不是起点，也不是终点，自由的呼吸、自由的奔跑比什么都重要，享受比赛、享受过程才是真谛。
在破三的训练中，我无数次想要放弃，也无数次的不甘心放弃，一个人、一个时期，总归是要有点追求的，等风来不如追风去，破三，不仅是追求奔跑的速度，更是追求生活的态度。
在破三的赛道上，我无数次想要放弃，也无数次的不甘心放弃，“撞墙”不是终点，放弃才是！不坚持到“跑崩”，怎能轻言放弃？不“顶一顶”，怎么知道自己有多优秀？取其上、得其中，就算破不了三，又能差到哪儿去呢？
马拉松赛道上，数万人一起奔跑、一起狂欢，但每个人都是孤独的修行者。从2020上马至今，跑量堆积12800公里，这是我一个人的长征，再次踏上这条熟悉的赛道，42.195公里，我必须独立完成。对我而言，破三很重要，对我而言，破三很不重要！我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程！我不去想赛道是平坦还是泥泞，只要热爱生命，只要热爱奔跑，一切，都是最好的安排！