时间匆匆如流水，2023年11月28日，不知不觉，进入了郁金香家长学校二阶段的第六次共修。家人们都迫不及待的进入会议室，聆听龚老师那富有滋养的话语和爽朗的笑容。接下来，我们一起看看大家都收获了什么吧？
这次共修因为孩子生病而错过了前半部分，还好有慢慢同学的笔记来回顾了前半部分的内容。从斯麦尔的连麦看到了我自己，我和斯麦尔一样，童年时候有受到父母那么多指责，但在我的感受里，因为父亲做生意失败，家里总是缺钱的状态，父母的生活是很苦很苦的，潜意识里我要通过自己的努力，让父母摆脱这种痛苦。当自己做的不好时，没有考上好大学，没有找到好工作，没有赚到那么多钱，就会觉得对不起父母，那么辛苦供我读书，而我还做不好，还是改变不了缺钱的善，自己内心有深深的愧疚和自责。这种状态表现出来就是对自己的表现不满足，有很高的期待，明明自己各方面已经挺优秀了，却总拿自己那个不好的去与别人比较。龚老师说，五个手指头都有长短，我们要发挥自己的长处，接纳自己的短处，不要去跟别人比较。
昨天，孩子睡前说胸闷，我去给她按摩，我们聊了起来，孩子和我表述了很多感受，孩子的几句话让我印象深刻：
1)有同学问我记不记得初中学校的外墙是什么颜色，我不记得了，我真的想不起来是什么颜色，我只知道不想去上学那时候学校是黑白灰的。
2)当时每个人都和我们说坚持坚持熬过这段时间就好了，可是哪有头啊，熬过了初三，又要熬高中，天天就是刷题，每天都没有变化，就是刷题刷题。
3)我的两个在读高中的朋友都出问题了，我好怕她们也象我当初那样，那个状态太难受、太可怕了。（说到这点时特别激动）
4)我好想和好朋友去同一个城市读书，可是我真的做不到，我想把学习捡起来，可是我想复习下初中的数学，却干脆看不进去，我什么都做不了。（她特别要好的朋友在读高一，因为学习紧张，两人很难联系上）
5)现在不爱去上学，因为同学们太low了，没有共同语言，女同学就知道化妆、拍美颜，男同学就经常骂人。
6)我能活到现在真的太不容易了。
这次沟通整个过程我一边给她按摩一边陪她聊，持续了差不多一个多小时，期间她痛哭不已，结束后我也处于很震惊的状态，一直回味她的话，这是她生病两年多来第一次向我表达自己的感受，是这段时间的看见、理解和接纳终于让孩子说出了自己的感受，拉进了我们的距离，相信这也是她压抑了很久的情绪的释放。
这也是这段时间共修后在学习理解和接纳自己后，孩子跟随着做出的改变。龚老师帮家长找到的卡点特别精准，这几次共修下来，受益匪浅，当家长注意力关注到自己身上，解决自身的卡点，孩子就能够感受到家长的变化，并跟随着做出改变。
前两次共修我因陪孩子散步，因为怕冲突，怕她不开心，我不敢拒绝她，所以错过了，这次共修我非常期待，为了能好好听课，我跟孩子说班上有事晚上8点半回家，没想到孩子痛快的说好，还对我说晚上开车慢一点，终于可以准时参加共修，可以看到期待已久的美丽的龚老师了。老师说过一边怕一边去做，今天拒绝了陪孩子散步，虽然没说实情，但我还是突破了自己，把自己想做的事放在第一位，我想也是爱自己的第一步吧。
这次共修龚老师首先讲了学习的五个维度:1、信息层面 2、历程性层面（体验）3、意义的理解层面 4、能量层面（发生改变） 5、运用
感觉目前，我还在吸收知识和信息层面，同时，在实践中去觉察，虽然还在探索中，我坚信只要有一颗永不放弃的心和沉浸似的浸泡学习，定会越来越好！
接着龚老师讲了五大冰山：1、受难受苦的冰山2、求生存冰山（不认可自己，又想保护自己） 3、掌管自己的冰山 4、运用的冰山（活出爱，成为爱）5、高能量的冰山
受难受苦的冰山是受害者思维心态，是破坏夫妻、亲子关系的杀手。有十一种模式：1、我是对的，你是错的。2、我不想负责3、我不想改变，一心想对方改变 4、都是别人害的 5、喜欢控制别人，希望对方满足自己 6、只想对方来满足自己的期待（只想索取）7、我只想要好的结果8、宁愿痛苦，不想改变 9、每天诉苦，诉说对方，指责对方 10、我只留意别人怎么对待我，不去想你是怎么对待别人11、固执已见，自卑又任性
感觉我还在受难受苦的冰山和求生存的冰山之间来回切换，期待通过学习能掌管自己的冰山，活出爱，成为爱，走向高能量，溢出爱。11种受害者模式中我感觉第5，6我还是常常会犯。
彩虹的连麦，老师带领大家做的雕塑引领，我通过伙伴们的表演，也看到了自己过往和家人的相处模式，以后要多表达爱，多看到对方，家是讲爱的地方，不是讲理的地方。
还有优秀的斯麦尔连麦也给我深深的启发，斯麦尔如此优秀的人竟然也受自卑情绪困扰，那么我们的孩子们身处人生低谷期，他们是多么的需要家人的看见和接纳，每个人都是本自具足的，我们要想拥有看见别人的能力，拥有给孩子做心理营养的能力，先要看到自己爱自己，给自己赋能，我是世界上独一无二的人，存在就是价值，不必去同他人比较，和自己的每天比，不需要通过外在来证明我自己，无条件接纳自己，无条件爱自己，我还要当家庭能量流动中那个先动起来的人，通过自己的努力成长让爱流动，让能量流动。
最后，感恩龚老师和伙伴们！祝大家开心快乐每一天！
时间过得好快呀，二阶段已然来到了第六次共修，因为上班时间冲突错过了前面的部分，不过从我们优秀的家人笔记那里我依然感受到了老师的赋能和自己的学习进步!
老师讲解了学习的五个维度:1信息接受层面，2历程体验层面，3意义的理解认知层面，4能量的层面，5运用的层面;还有五座冰山的理论:1受苦的冰山，2保护求生存的冰山，3掌管自己的冰山，4开放、爱的冰山，5高能量的冰山。这些理论我觉得都很好，让我们可以对照自己当下所在的修为状态和阶段，也为我们更进一步提供了坚实地理论基础和标准!
老师说生活中处处是修行的道场!我们要在心上修，要在事上练。
昨天礼拜六，本来五点左右就可以下班了，快下班的时候因为要发货的零件模具刃口崩了，本部门主管将这个修复的任务交给了我，这对于有着丰富工作经验的我来说不在话下。我很快的焊接、打磨，期间公司副总来到工位旁边说差不多就行了着急发货，修复好了准备装配的时候主管接过去看看说量还有点多，又打磨了一下。我当时心里有一点点不快，，觉得主管这是画蛇添足想在领导面前显示技术高，但是马上我就察觉了自己想法不对，我为什么不认为主管打磨那几下是画龙点睛呢？我对自己进行了剖析，我感到不快是因为当时公司副总在旁边我比较急于证明自己的能力，给领导留个好印象，但是我马上又告诉自己是自己想多了，新工作已经干了二十多天，我已经无数次的证明了自己的能力，况且别人能来到副总的职位高度也不会因为这么个小事来评判员工的能力大小。我继续剖析自己，其实这些都是我的内心戏，是我自己在那里瞎想，最主要的根源是我没有正心正念，我对自己的技术有信心，主管的经验认知里就是要最后打磨那几下才放心，那就是画龙点睛，而且我自己心里面也承认主管的工作能力是超过我的。从这事情上我觉得自己应该加强正心正念，时刻反省觉察自己。
模具修好以后我就下班了，回家路上我给孩子打电话，问他晚上想吃什么？孩子说想吃烧烤，我说好去烧烤店烤了一些孩子喜欢吃的东西，又要了一份炒面、一份炒粉。回到家里准备吃的时候，我和孩子说想喝点酒，让孩子也喝点。我说，哎呀是不是要拿个碗接着一下？孩子马上说，不用，用装面装饭的盒子就可以了。我的脑子转的也很快，马上夸了孩子，说还是你脑子转的快，免得一会还要洗碗。我喝了一点白酒，孩子喝了一罐鸡尾酒。我们边喝边扯了一些闲话。我很开心，我甚至感恩当下，因为当下这个场景是之前十几年都不曾有过的，孩子也很开心，洗漱的时候听见他愉快地唱着歌！
上次的共修笔记被老师选为优秀笔记我感到很开心，我感受到了老师的肯定，也看见了自己的进步！感恩各位家人和大爱的凡轩老师，我会继续学习紧跟大家进步的节奏，让自己活成一道光，成为一个高能量的人，不仅可以照见自己和自己的孩子，也可以像老师那样去照亮别人！
今天的共修是在龚凡轩老师讲了一些冰山理论的基础上， 开始的，龚老师说，受害者的心态是影响夫妻关系亲子关系的最大杀手。这句话深深的植入到我的内心深处。我之前的思维模式就一直处在受害者模式中，一直认为：我是对的，错都对方的。我不想改变，想让对方改变。都是对方害我。只想要好的结果。宁愿自己这样痛苦，也不愿改变自己。我只留意别人怎么对待自己，不在意自己怎样对待别人。
而且很固执。当龚老师把这些问题都摆在那儿的时候，我就站在第三方的角度来看自己。看到自己在那儿受气受累，受苦可怜兮兮的，一直不想改变的样子。直到孩子以生病这么沉重的代价来唤醒我的时候，我才有些松动，也是在我痛的不能再痛的时候 ，慢慢的有些改变，把自己原来的东西慢慢的一点一点的打碎，然后进行重组，再进行重塑。我也看到了自己在这个过程中的难受、无助、无奈、拘束、紧张。偶尔在某个时间段感觉舒服了一些，觉得这个方法可行可用，但一会儿又觉得没有头绪的焦虑不安。开始的时候是接纳不了这种现状的，总想着一下子把这个问题解决了。然而越着急越没办法，心越定不下来，使劲儿的向外求也无济于事。慢慢的通过学习做观呼吸，一天两天，一个月，两个月，一年，两年，经过岁月的积累和沉淀，自己能够静下来了，静了之后，自己的智慧慢慢的也有了，有时会出现前进两步，倒退一步，甚至前进三步，倒退五步的情况也有，这些都允许自己、接纳自家，允许做个不完美的自己。像龚老师说的，我们平时猴急猴急的让自己慢下来，去欣赏生命中的风景去看到的是不一样的自己。
在共修时我越听，越舒服，越听越兴奋，直到最后快要结束的时候，我无法按捺自己那一种喜悦和狂热的心，把视频和语音都打开了。和龚老师的对话，我虽然一把鼻涕一把眼泪，但在我内心的深处，我真的是非常的舒服，非常的敞开。做完之后，我以前总是胸口闷的这种情况，间很轻松，很敞开，好像那一块儿闷气没有了。龚老师在给我后面赋能的时候，我觉得是真的是能量满满，觉得自己是无所不能的。感恩遇见大爱的龚老师，感恩自己看见自己。
此次共修，对我有三个触动点：
一是老师提及生命是一个浩瀚的海洋，改变是一个历程，是一个量变到质变的过程。回顾自己在成长的路上，也曾用自己在课堂上学到一点，说给老公听，其实自己内在需求是老公，你要改啊，你改了我就好过了，孩子也就好了。当老公听了没有按照我学来的东西去做的时候，我又开始内在抱怨，你咋这么不自知啊，你咋就不改呢，是啊，我就犯了把学的东西去要求他人，对他人指手画脚。一路走来，自己把学到的在生活中点点滴滴用出来，改变是用出来的，影响出来的。
二是老师用雕塑方式以夫妻之间互不满对方呈现人的防御机制，让我更清晰方向，看到对方的渴望，我先满足对方的渴望，我才会得到我所需要的渴望，行为背后看渴望是我不断觉察成长点，谢谢同修的贡献。
三是看到自己做到和拥有的，并给与自己肯定赞赏。此次共修中同修提出与他人对比，提出自己低价值感，我一听，我也有呢，我羡慕同修们能快速建立链接互动，我羡慕他们妙笔生花，我羡慕他们的勇敢，从此刻起，我自洽，形成悦己模式，真实坦诚的取悦并接纳不完美的自己，我走在完整自己路上，我本身就是价值的存在，我做到了自己想到的部分，我持续在成长，我对我自己不离不弃，我对自己越来越欣赏，我爱我。YES!
龚老师说：爱自己就是随时随地跟自己的感受在一起。我理解的是，这个感受有好的，有不好的。对于不好的感受的到来，比如：恐惧，焦虑，悲伤，愤怒，自卑，烦躁等等，我不去抗拒它，驱赶它，逃避它，而是多做深呼吸，尝试去看见它，接纳它，抱持它，甚至跟它对话：来吧，我看到你了，我允许你在这里，我接纳你在这里，我邀请你在这里待一会儿。让自己放松，平和，这样静能生慧。任何来到我生命中的一切人，事，物，都是可以正确应用的，都是为了帮助我们活出一个更好的生命。
龚老师说：每个人都是天然朝向美好和谐的，你每天都是幸福的，喜悦的，有了这样的体验，这样的理解，改变会自然而然地发生，周围的人会愿意向你靠近。不去做受苦的冰山，受苦者心态和思维是破坏夫妻关系和亲子关系的第一大杀手。我理解的是：不去试图改变别人，不去期待老公和孩子的改变，把关注点放在自己身上，先搞好自己和自己的关系，这个世界就善待你了。如果你是自卑的，自责的，自负的，你会投射到外在世界，变成毛病的发现者，进而攻击别人，带着敌意看待别人，整天像是活在垃圾堆里，无法链接这个世界的美好。
龚老师和学员的第一个连线，对我特别有触动，觉得那就我的日常。我得到的启发是，修正自我的认知：我是有价值的，我是配得的，丰盈自己，爱自己，不活在别人的评价里。
怀着急切喜悦的心情参加第六次共修，每次看着龚老师淡定的笑容，心里就油然生起一股敬佩喜爱之情。
龚老师首先讲了学习的五个维度:1、信息层面 2、历程性层面（体验）3、意义的理解层面 4、能量层面（发生改变） 5、运用
还说了，知道做不到，只是头脑知道，心不通，内心通了才等于真知。目前，我边在吸收知识和信息，同时，在实践中去觉察，虽然还在探索中，我坚信只要有一颗永不放弃的心和沉浸似的浸泡学习，定会越来越好！沫沫，加油！努力！你一定能行！
接着龚老师讲了五大冰山：1、受难受苦的冰山2、求生存冰山（不认可自己，又想保护自己） 3、掌管自己的冰山 4、运用的冰山（活出爱，成为爱）5、高能量的冰山
受难受苦的冰山是受害者思维心态，是破坏夫妻、亲子关系的杀手。有十一种模式：1、我是对的，你是错的。2、我不想负责3、我不想改变，一心想对方改变 4、都是别人害的 5、喜欢控制别人，希望对方满足自己 6、只想对方来满足自己的期待（只想索取）7、我只想要好的结果8、宁愿痛苦，不想改变 9、每天诉苦，诉说对方 10、我只留意别人怎么对待我，不去想你是怎么对待别人11、固执已见，自卑又任性
求生存冰山：自我价值感低，需要外界认可，一头驴模式，证明自己的模式
掌管自己的冰山：多为自己负责，为自己作选择，时刻知道自己的状态在哪里，不通过抓取别人来证明自己。
运用的冰山：是要了悟，反复听，沉浸似浸泡学习。
彩虹伙伴连麦分享的案例，解决了我多年以来负面的应对模式。感谢彩虹同修的敞开和龚老师的智慧引领。
还有优秀的斯麦尔连麦也给我深深的启发，我是世界上独一无二的人，存在就是价值，不必去同他人比较，和自己的每天比，不需要通过外在来证明我自己，无条件接纳自己，无 条件爱自己。
最后，感恩龚老师和伙伴们！祝大家开心快乐每一天！
龚老师的第六次共修，知识点比较多，讲到学习的五个维度，五座冰山与十一条受害者模式;在学习之前，相信很多人都在信息的层面，冰山的一二级与受害者模式间摆动;
通过郁金香一阶、二阶的学习，五个维度，更多的是在体验层面践行/理解层面内化;当下跟孩子互动更多的是运用学到的知识点，比如说给孩子营养，以前真的更多的是止语，现在我理解是帮孩子看见自己的好，理解当下的现状，接纳不完美的自己;当下我坚持每天一两条的微信表达对她的看见、理解、接纳，同时对自己的情绪保持觉察；对自己同样保持看见情绪，理解接纳情绪，让其安全的流动;我实操更多的是觉察到情绪并退回链接;
五座冰山，通过学习以及对佛法的认同；一直以来，除了在孩子身上有过受苦，保护自己的模式存在；在跟爱人、亲人、同事间一直相处和谐，主要是做好自己，不寻求对对方的改变，更多的是通过利他，生命影响生命，友好的沟通解决分歧；最终产生的决定，都会全力支持并接受结果的随缘;
当下对我来说，做好孩子的营养，自我的觉察，清晰的边界;让自己的生命活出能量，活出新的高度，帮孩子看见自己的价值，重新帮他站起来；影响同样是一个历程，我坚信每个人都会活得更好;感恩所有的遇见，一切都是缘分，我深深的接纳并精进自已。
周二是龚老师带领共修的日子，也是我每周一天的休息日，所以老师安排的时间正好达成了我的心愿，让我白天有足够的时间把晚上要做的大部分事完成，参加共修，感恩感谢！
共修开始时龚老师讲解了学习的五个维度：
1、信息层面
2、历程性层面：体验
3、意思的理解层面
4、能量的层面
5、运用的层面
共修完这2天我脑子里还时常想着老师的话语，越想越有意思，老师讲解时我一边做笔记，生怕错过金句，这就是信息层面我想大脑获得更多的信息，大部分本能反应还在这个阶段。我也明白了每次共修，老师做“雕塑”引领我们去体验感受，用身体做一些肢体动作帮助我们更好的体验，身体是我们最好的老师，今天早上练瑜伽时突然感悟到龚老师说到的这个点，我们平时太少和我们的身体连结，有时甚至麻木了，比如肩颈僵硬、含胸驼背，各种身体上的反应实际上也是我们内在的反应和提醒，习练瑜伽就是在关爱我们的身体，和我们的身体连结，一呼一吸、各种瑜伽体式让我们身体流动、打开，静下来感受身体的紧张不安、感受伸展带来的胀、麻、痛，体会和接纳各种感受，和他们呆在一起，周而复始我们的身体的感知力越来越强，也就是觉察。当我们的觉察力增强了，遇到问题时就会从不知不觉——后知后觉——当知当觉——先知先觉，这是过程需要自己不断的体验和修炼。
体会到这些，我更加明白了重要的是“我的感受”，而不是羡慕别人做得比我好，或者我比别人做得好，要拥有谦卑的心， 我更加坚信了坚持瑜伽的意义和方向。意思的理解层面让我想到自己，对孩子、家人、朋友，有指责、愤怒、不满、讲大道理、给建议的行为，是不是觉得自己学习了、理解知道了，我一定是对的，然后就想着运用所谓的“学到的”教给或强加给对方，这么想来我又有了新的体验，我明白了为什么要全然地接纳自己和别人，接纳和允许之前自己的行为和想法，明白了自己现在的层面，谦卑地体验和学习。理解了能量层面和运用层面，才知道龚老师引领的场域为什么这么吸引我，这绝不仅仅是讲解的知识更宝贵的是大大的能量，下次共修我不要忙着急着写笔记，我要用心去体会，感受这些话语、能量流经我的内心。
龚老师接着分析了五大冰山和灾难性思维的十种模式，还做了“雕塑”引领我们体验感受，龚老师始终围绕着“我”，看见“我”、感受“我”、好好爱“我”开展。老师讲的时候我又忙着写下来五大冰山十种模式，瞧，我的大脑是多么的顽固，前面老师讲完当时知道了，接着又回到固有模式，这说明前面的信息只是流过我的大脑，没有用心体会到无法内化于心，我明白了龚老师说的浸泡式学习的重要性。
每一次共修龚老师的引领非常丰富而精彩，非常感恩，允许自己慢慢消化，允许自己只能体会一点点，修行之路漫漫长，老师像一盏明灯照亮了我前行，让自己永远保有敬仰、感恩、谦卑的心吧。
一开始，凡轩老师与我们分享了学习的五个维度。
（1）信息层面一大脑不断在接受各种各样的知识和信息。
（2）历程性的层面一进入了体验，内在悄然的发生了变化。
（3）意义的理解层面一对自己的认识增加了，我能理解明白自己的情绪和需要，对他人的情绪和需要有一些理解。
（4）能量的层面一我们的内心真正的发生了变化，周围就会发生变化。
（5）生命影响生命一我能把美好带给身边人，我一个人改变是可以带领我的周围人和孩子发生变化的。
我每次学习后都觉得道理都懂，但用不出来，原来只是停留在第一个层面。凡轩老师说：改变是慢慢发生的，这也是浸泡式学习的意义。老师与第一位学员连麦，做了一个小小的雕塑。我就有体验，有觉察。反思自己与老公、与孩子的链接都是停留在行为层面，没有看到对方的需求。我们要来到渴望的层面，可以有需求，期待，但要友好的表达，让爱流动起来。
五座冰山，我觉的我慢慢的挣脱了第一座冰山，想问题不再从受害者的角度去思考问题，而是想这事给我什么提示，我从中发现了什么。不需要孩子来满足我的期待。慢慢的靠向第三座冰山。
学习是一个历程，慢慢来，猴急猴急走不远。慢慢的去体验，真正做到去接纳自己，欣赏自己，爱自己。
今晚共修我非常幸运第一个连麦，在期待中龚老师和各位家人上线了。当老师说到五座冰山的时候我感觉自己是在一二座冰山中徘徊。是的，目前的我就是这样子的。
连麦中我表达了自己最近和老公的一次不愉快对话。老师用“雕塑”模式来帮我呈现当时的情境。当老公代表开始对我有抱怨的时候我是愤怒的。明明受委屈的是我，怎么你还委屈了咧？老公的指责让我难受，委屈又无助。开始我不知道怎么去和老公沟通。我默默的走开了，我在逃避。逃避老公给我带来的难堪，委屈。此刻我感觉自己就是一个无辜的孤独的小孩在默默忍受着来自权威的指责，我无力反抗。
当老公代表述说着他也需要被看见被认可的时候我突然惊觉，我和老公一直就在行为模式中碰撞。这是一个小我的游戏在分对错。当我跟随老师的引领去看向老公指责我背后的感受和需求的时候，我突然领悟。老公是爱我的，他去给我买早餐（虽然不是我喜欢的）这是他表达爱的方式，我应该去认可去肯定老公的付出。当老公被看见了被肯定了，我也可以表达我的感受（老公你这个态度对我让我很受委屈）还有我的需求。
在和老公的这次碰撞中我感受到自己为什么这么容易受伤，其实还是来自自己的低价值感，不配得感。
冥想中我坐上了时光的火车来到了妈妈的童年，在那个缺衣少食的年代，妈妈食不果腹，在外婆的斥责中慢慢长大，后来妈妈有了我们兄弟姐妹三个，妈妈拼命了劳作，让我们丰衣足食，她觉得这就是给我最好的爱。因为她的童年没有得到过。但妈妈不知道她的童年还缺少了一样东西，这就是爱（陪伴，支持，赞美，肯定）。这就是我低价值感的来源。今天我看到了这一切，我终于知道了原来我的头脑就是一个大骗子，我原本就是一个条理清晰，能活学活用的，表达能力强，接受能力强的人，生活中我是谦卑的，懂得感恩的，善良慈悲友爱的人……我一直走在成长自己的路上。我是如此的优秀。
由于接孩子放学，进入共修有点晚，进入后就听到龚老师在讲冰山理论。
第一座冰山，是受害受苦的冰山，表现有：1、我是对的，我无知无觉；2、我是不想负责任的，责任在对方；3、我不想改变，总想对方改变；4、都怪对方害我，把我搞得好惨；5、喜欢控制对方，对方不满足就痛苦，让对方满足期待；6、只想索取，不想满足；7、一心就想要好的成果，自己却不愿意学习改变成长；8、宁愿自己痛苦，绝不改变自己；9、表面上每天都在诉苦，天天都在指责攻击对方；10、只留意别人对我，不留意我怎么对别人；11、固执己见，从来不反思。
第二座冰山，求生存的冰山。通过外在来证明我自己，自我价值感很低。证明自己的模式，一头驴的模式。
第三座是掌管自己的冰山，脱离苦海，变得更加自由。慢慢就会活出爱。
第四座冰山是更加的开放，活出爱，我成为爱，我自我实现，自我价值非常高。
第五座冰山，高能量的冰山，真正体会到---我就是爱。
识别是心灵成长的第一步。
我自我感觉第一座冰山的表现不多，除了5，对孩子有一些控制，希望她按照我说的去做，也感觉这样对她的未来是有好处的。我觉得最大的模式是第二座冰山，求生存的冰山，一直在通过外在来证明自己，自我价值感有点低，处于证明自己、一头驴的模式。自己也很想进入第三座甚至第四座第五座冰山。
通过与龚老师的连麦，龚老师给我指出了，尽管童年时候，没有受到父母那么多指责，但在我的感受里，父母的生活时很苦很苦的，我要通过自己的努力，让父母摆脱这种痛苦。当自己考试考不好的时候，就会觉得对不起父母，那么辛苦供我读书，而我还做不好。自己内心有深深的愧疚和自责。我一直生活在一种幻象中，恐惧自己不够好的幻象。同时对自己的表现不满足，有很高的期待，明明自己各方面已经挺优秀了，却总拿自己那个不好的去与别人比较。龚老师说，五个手指头都有长短，我们要发挥自己的长处，接纳自己的短处，不要去跟别人比较。
龚老师要求我从现在开始，看到自己的好，记录自己的心情。给自己无条件的爱，自我热爱。我本来就很好，双本科学历，硕士学位，考取了国家法律职业资格证书，孩子培养得也很好，善良大方有礼貌，懂得感恩。这些都是我的资源。我要时刻滋养自己，爱自己，向外在抓取的爱都是不稳定的。只有给自己无条件的爱，给孩子无条件的爱，这些自己给予的才是最稳定的。我也想学习慢慢的方式，对自己赋能：亲爱的斯麦尔，你本身就是一个很优秀的人，你努力好学，与人为善！你是世界上最幸福最幸运的人，有爱你的父母和公婆，有爱你的老公和儿女。你也是一个有价值的人，你本身就是价值的存在，你的价值不需要任何外在的东西来确认，你就是这个世界上独一无二的斯麦尔！以后每一天，你都可以好好的爱自己，无条件的爱自己。
龚老师说，人快速成长的三大力量是谦卑、敬仰和感恩。我觉得我这三大力量都具备了（此时是否有点太过自信了，嘿嘿），始终保持一颗谦卑、爱学习的心；对比我厉害的人时刻保持着敬仰；同时，我是一个懂得感恩的人，感恩龚老师的智慧和大爱，以自己超高的专业素养，带领、引导着我们每一位家人走出泥潭，不断朝着高处的冰山前行。也感恩群里各位亲爱的家人们，我看到昨天在我连麦时以及在平时群里的互动，好多家人都给了我鼓励和点赞，这让我很是感动。尽管自己有时候消息回复不够及时，家人们也能给予谅解。真的很感恩！谢谢龚老师和各位同修家人的陪伴！
刚开始学习的时候，总想让伴侣来学习。实际上是你好了，一切都好了。你好了，周围人也会开始围着你转。今天学习到以下内容:
六大冰山
一、受苦。受害者模式是家庭关系第一大杀手。
1.我是对的，都是别人的错。
2.我不想负责任 ，都是别人的责任。
3.我不想改变，一心想让对方改变。
4.都怪对方把我搞得好惨。
5.喜欢控制对方，让对方满足自己的期待。
6.只想索取，不愿为对方付出。
7.只想要好的结果，自己不改变。
8.宁愿自己在痛苦中，也不改变。
9.把自己说的很惨，其实不然。
10.我只留意别人怎么对待我，从来不看自己如何对别人。
11.特别固执，从来不反思。
二、.求生存。通过外在来证明自己，不认可自己。
证明的模式，毛驴模式。
三、掌管自己。可以觉察自己的问题，同时还能看见别人。
四、运用。更加开放的自己，活出爱，成为爱，自我价值越来越高。
五、我就是爱。
成长的三大力量
谦卑，敬仰，感恩。
多关注自己如何对别人 ，少关注别人如何对自己。
学习的5个维度
1. 信息层面
2. 历程性层面:体验
3. 意义的理解层面
4. 能量层面：发生变化
5. 运用层面
感谢有机会参与个案体验，让我的情绪得到一份清理。同时，看见从行为上与对方互动是拿不到结果的。当自已有情绪的时候，去看见对方背后的意图。不要去关注别人怎么对待我，多关注自己是如何对待别人的。看见对方的需求，先认同对方满足对方的需求，再表到自己的需求，对方就容易接受。 当自己的安全感和价值感低的时候，就会看向伴侣和孩子。这时候回到自己，看向自己。第一，去疗愈过去的伤痛和情绪，去体验和经历。二、看见自己的优秀，自己肯定自己，自己爱自己。去看见自己的价值，原谅过去所有的过往，重新开始。
以上就是今天共修的感悟。感谢凡轩老师的引领，感谢伙伴们的贡献。感谢，感谢，感谢。
今天的雕塑完整的复制了很多夫妻之间发生争吵的过程，停留在行为层面的相处模式，双方看见的都是抗拒、不被尊重、不被爱，当两人张开双手开始敞开，真诚的表达自己的渴望和爱之后，夫妻之间开始有了爱的流动，太赞叹了，三位参与者也非常的优秀，“老公”扮演者对自己有很好的觉察，同时能在觉察中反省和修正自己，并且能看见对方的需求，他准确的表达了当老婆用手挡住不愿意听得时候，他那份绝望；老婆的扮演者表达，在那个过程中自己紧张、委屈、激动，觉得这么多年都没有被看见，没有被爱过；而连麦的彩虹看完整个过程后表示，我们应该要去疗愈自己，同时我可以自己给自己认可，我可以自己给自己爱，父母没有给我的，现在我可以自己给自己，我是一个幸运的人。彩虹说自己能量满满、对自己特别有信心，将来会更多的去看对方的需求，要多去体验。
老师说我们要怎样去爱自己，和自己链接呢，我们不是不能有情绪，是可以有情绪的，打开大门欢迎情绪进来，去体验，要在那个情绪里面去照顾自己，陪伴、聆听一下自己。若别人一个动作一个情绪就勾起我们的难过，勾起我们的低价值感，实际是我们自己很多年没有肯定过自己了。
最终活出爱、成为爱、给出爱！老公不改没有关系，当我们改变了，我们能用爱不断不断的的去滋养老公了，老公想不变都难了。
看到老师和彩虹的笑脸，我不禁笑了起来，我的生命能量也同时被激活了，是的！我就是这么优秀的一个人！
第二位连麦的同学是我们的可爱的助教斯麦尔，一个如此优秀、温暖的高知识分子斯麦尔，为什么还对自己的价值感这么低呢？老师挖掘到当爸爸妈妈内在的满足感、幸福感、快乐感缺失的时候，当父母过得很苦的时候，哪怕他们都没有批评过孩子，孩子的自我价值感也是很低的，会没有安全感，会觉得自己不够好。而当我们自己能给自己无条件的爱了，我们眼里的孩子也充满优点了；我们充满安全感了，我们就不需要向孩子抓取安全感了。外在都是变化的、不稳定的，我们如果一直向外求，寻找一些不稳定的东西来给自己安全感，这怎么能得到呢？真正能稳定的给自己安全感和爱的，只有自己。所以我们随时要给自己滋养和爱，这才是最稳定和最安全的。真正的稳定来自于自己。
所以生活中没有难题，真正的难题，是让自己安定下来，对自己无条件的接纳，给自己无理由的爱和幸福感，那么我们才能有真正的安定感。学习是一个历程，慢慢浸泡吧，慢慢觉察，哈哈哈，我觉得我还是不够慢，对自己欣赏、看见和爱，慢慢的去经历是我接下来的努力方向。
最后，我想把老师给最后一位连麦的同修赋能的过程记录下来，并给自己赋能：亲爱的慢慢，你是一个优秀的人，你智慧、善良，你责任心强，你勤学好问，你领悟能力强，你永远没有停下成长自己的脚步，永远没有停下追求幸福的脚步！你是世界上最幸福的人，有爱你的父母，有爱你的老公，有爱你的一双儿女，有这么多的人关心你爱你，你是这个世界上最幸运的人！你更是一个有价值的人，你的价值不需要任何外在的东西来确认，你就是这个世界上独一无二的慢慢，是这个世界上最稀缺的珍贵的宝贝，以后的每一天，你都可以好好的爱自己，无条件的爱自己。
1.我们最终会来到自己是自己的女/男神这个阶段。
2.学习的五个维度：信息层面---大脑不断在接受各种各样的知识和信息；历程性的层面---进入了体验，有人就有体验，内在悄然的发生变化（我理解为觉察）；意义的理解层面---对自己的认识增加了多少，我说的我做的对对方的影响有多少，我能理解、明白自己，对他人的情绪和需要也有一些关爱和理解（不像之前那样陷入情绪，对自己和别人指责、愤怒、自责等）；能量的层面----在对自己和他人真正认可之后，就进入能量的层面，我们的内心就真正的发生了变化，产生一种无形的氛围，我们的心情就发生了变化，能量去了那里，你的周围就会发生变化，这也是浸泡式学习的意义；运用的层面-----生命影响生命，我能看见美好的风景，我才能把美好带到身边人。我一个人改变是可以带领我的周围人和孩子发生变化的。
3.生命是一个浩瀚的海洋，我们怎么能一下子就改变呢，所以我们需要慢慢的改变，不会在很短的时间就感悟。为什么我们没有发生这些改变呢？因为我们的心没有通，内心通了才是真的知道。生活就是修行，学了不是要我们把学的去要求别人，对别人指手画脚，而是要自己把学的去践行。所有丈夫不同意学习的，都是因为丈夫没有感受到你的变化，没有发现你变好了，而是你在要求他了，那么他没有学，怎么能做到呢。每个人都是朝向美好的，当你每天幸福、变好之后，他自己也会向你靠近，就会支持你学习。
4.第一座冰山，受苦的冰山，受害者的冰山，我们常常认为别人造成了我们的苦，受害者的心态和思维，是破坏亲子关系、夫妻关系的第一大杀手（这座冰山已经被我破掉了）；第二座冰山是保护的冰山，求生存的冰山，当感受到否定等等之后，我们会保护自己（求生存），跟别人讲道理，我们会把外在的东西来证明自己的价值，我们不认可自己，又想保护自己，所以就会进入防御模式（这座冰山正在被我逐渐觉察、破除的过程中）；第三座冰山是掌管自己的冰山，有知有觉之后，更加的有选择，更加的开放，觉察自己的情绪、观点、期待等，对自己有了解，遇到事情会有转化（正在进入这座冰山的过程中）；第四座冰山是更加的开放，活出爱，我成为爱，我自我实现，自我价值非常高（已经在仰望这座冰山了）；第五座冰山，高能量的冰山，真正体会到---我就是爱（实现“超我”，这是我心中的向往）。 大部分人在1-2之间来回切换，20%的人可以来到第三座冰山，更少的人才能来到后面两座冰山。
5.第一座冰山：受害者思维状态：（1）我是对的，都是对方的错；（2）我不想负责任，责任都在别人身上；（3）我不想改变我自己，没有力量改变我自己，不想面对自己，但是我要对方改变，；（4）他们害的我好苦好苦；喜欢控制对方，让对方满足自己的期待，一旦别人不能达到，就很痛苦；（5）只想索取，不想去满足对方，不知道对方想要的是什么；（6）只想要好的结果，自己却不愿意学习、改变、成长；（7）宁愿痛苦，也不愿意改变自己；（8）表面诉苦，我好苦啊，别人把我怎么样啊，天天都在攻击对方；（9）我只留意别人怎么对我，我从来不去留意我是怎么对待别人的；（10）特别固执，从来不反思，自卑有任性，把别人搞得很痛苦。识别自己的受害者思维，否则苦海无边。（124589，这些都是我以前有的模式，现在已经基本破除了）
6.第二座冰山：自我价值感很低，证明的模式，一头驴的模式，用外在的东西来证明我的好，我不认可我自己。（这是我目前正在觉察的，特别渴望别人的认可，自己不能很好的认可自己）
7.时刻认识自己，知道自己的状态在哪里，来到第三座冰山，去发现爱，否则就会去攻击别人，因为自己不能认可自己，只有通过抓取别人来证明自己。
8.第一位连麦：我觉得我这十条受害者思维我都有，我感觉我会看不起不如我的人，不自主的去讨好比我优秀的，特别矛盾。老公的一些行为，让我特别难堪；老师：其实这么多年你不喜欢自己啊，不认可自己啊。我觉得我学的都在脑海里，都做不到。老师：所以你还不是真的知道啊，所以我们要浸泡式的学习啊。因为我们自己不理解自己，所以也不能去认识别人。不能静下心让自己去做一个体验，学到一些理论就只想拿去搞老公搞孩子，所以他们离你近了就感觉你在索取在抓取。我们不要给自己设期限，慢慢体验，到了某一天，你自然而然就通了。我在老公让我难堪的时候，让我很无地自容。当然会啊，当时发生了什么？能说具体一点吗？（不断的问询细节，）他开始发脾气，我觉得难堪、恐惧、无力。老师建议做一个小小的雕塑。
第一位连麦的同修提出最近的一次夫妻争吵，让她很尴尬、恐惧，龚老师请两位同学一起做了雕塑，演示“老公”和“老婆”的争吵的过程。老师指出两位都还在行为层面，活在自己的世界里面，第一个行为：老公指着老婆，老婆手掌挡住表示拒绝，第二个行为：老婆指着老公，老公手挡住表示拒绝。这个行为层面的对接，老婆与老公都与自己失去了链接，都活在自己的世界里，双方看到的都是不被理解不被尊重，“老婆”从来没有被温柔对待过，所以她在看到老公的指责的时候，她勾起了小时候的伤痛。第二个画面，老公和老婆，双手摊开，老师问，你们想要的是不是都是敞开，被爱，被尊重呢？老婆说：老公，谢谢你给我买的面条，但是你用手指着我的时候，我很愤怒，我希望你能温柔的对待我，我相信你是爱我的。老公说：彩虹，当你不理我的时候，我也感到有些愤怒，我需要你的看见，我需要你的尊重和理解，我相信你也是爱我的。
人与人之间的连接，如果只是行为层面的连接，那么都是看不到对方的需求的。我们要来到渴望的层面，当有一个人站出来，来友好的表达渴望，让爱流动起来。家庭是一个系统，一个人发生了改变，一定可以带动整个家庭系统改变。孩子不上学是家庭系统出现了问题，他只是呈现了家庭的问题。
9.一致性沟通，真诚的去表达自己的感受。
10.人快速成长的三大力量：谦卑、敬仰、感恩。
11.第二位连麦者是可爱的斯麦尔，她表达她的低价值感，觉得自己表达不行、写作能力不行。而且孩子不够好的时候，她也会受影响。老师挖掘到，斯麦尔长期都是很乖很优秀的，因为她长期在照顾别人的感受，在用自己的乖和懂事去拯救自己的父母，这种优秀的动力内在是一份恐惧，深层的信念是有一个模式：我不够优秀。如果斯麦尔的爸爸妈妈内在是满足的，散发出幸福、吉祥、快乐，那么孩子的安全感就好了，但是她的爸爸妈妈虽然没有指责，但是他们过得太苦了，他们内在的恐惧、担忧全都传导给斯麦尔了，她会觉得因为我不够优秀，所以爸爸妈妈过得苦，她总觉得自己不好、不行。老师：你欣赏自己的有哪些呢？我学习能力很强，双本科、硕士，考了很多的证。但是你这样优秀，都觉的自己不够好，所以你长期只能看到孩子不够好的地方。是的，我的女儿各方面都不错，长得也好看。但是还是觉得自己不好。所以你只去看自己优秀的部分，不去看不够优秀的部分可以吗？所以斯麦尔，你总是因为别人觉得自己不好就觉得自己不好，你总是把对自己的价值评价的权利交给别人。你本身就是价值的存在，我是可以认可我自己的，我是可以接纳我自己的，我这么多年一直在努力，我做到了很努力了，而不是应该努力，我已经做的很好了，我是一个很优秀的斯麦尔。
本次共修的当天上午，群里的伙伴们讨论如何带领孩子读名著时，我突然想起来我收藏的四大名著和其他我喜欢的书籍都被老公卖了废品，勾起了我的心疼和生气，我和伙伴们表达了老公的霸道和强势，多年来自感处于弱势的我忍气吞声、逆来顺受，目的就是为了给孩子保全一个完整的家，没想到孩子还是抑郁了，与其这样把孩子的身心健康都搭进去了，还不如早点离婚呢！我当时的情绪极度崩溃，爱君、慢慢、斯麦尔等几位同修及时帮我梳理情绪，一阶段的辅导员晨牧老师也及时过来抚慰我，我内心感到很温暖，感恩大家对我的爱心帮助！让我最感动的是 龚凡轩老师在当天晚上的共修课上专门针对我的问题讲解了“人有五座冰山”（受苦的冰山、求生存的冰山、掌管自己的冰山、更加开放的冰山、高能量的冰山），并且着重讲解了第一座“受苦的冰山”，受害者思维的11项表现：1、我是对的，都是对方的错。2、我不想负责任，责任都是对方的。3、我不想改变自己，却一心想让对方改变。4、都是对方害的。5、喜欢控制对方。6、只想索取，不想去满足对方，不知道对方想要的是什么。7、我一心想要一个好结果，自己却不愿学习、改变、成长。8、宁愿自己痛苦，决不改变自己。9、表面上好像在诉苦，其实天天都在攻击对方。10、只留意别人怎么对待我，却从不留意我是怎么对待别人的。11、特别固执，自卑又任性，靠近你的人都很痛苦。
课后我反思了自己的所做所为，这11条受害者思维 几乎我全有，通过龚老师的讲解，今天我才明白为什么我那么痛苦，其实责任都在我身上，却不自知。我是受害者思维，我长期以为我所受的这些苦都是别人带给我的，却对自己没有觉察。
龚老师告诉我：受害者的心态是破坏夫妻关系、亲子关系的第一大杀手。今天我才明白，原来我的夫妻关系不和、孩子抑郁仇亲都是我的受害者思维导致的。龚老师曾经说过：问题不是问题，解决问题的方法才是最大的问题。现在我知道了导致我的家庭出现这么多问题的根源所在了，自然也就知道自己以后努力的方向了。我要继续努力学习成长、改变自己，尽管我现在的学习还处于“信息层面”，但我相信随着我的知识量、信息量不断增加，用龚老师每节课都教给我们的方法去体验 如何觉察自己的感受，当我慢慢有了觉察、有了一些体验后，我的内在就会悄然发生一些变化，随之我的学习就自然进入到“历程性的层面”了，然后再慢慢努力进入到“意义的理解层面”、“能量的层面”，最终到达“运用的层面”。我的能量状态提升了，
我才能把爱给出去。系统发生变化了，爱才能流动起来！我先去看到美好的风景，然后把身边人也带到美好的地方。每个人的内心都是朝向美好 和 和谐的，我正在努力学习、奔向“美好和谐”的路上！生命影响生命，我一个人改变了，用我的能量带领、影响周边人，这是我们努力学习的目标和方向。
向着自己的目标前进！
感恩龚老师赋能！感恩伙伴们的陪伴和帮助！[抱拳][爱心][玫瑰]
我对老师讲的现在几乎忘的差不多了，强迫自己记住可是还是记不住。
昨天我去医院检查身体，孩子打电话问怎么样我做了回答。过了两个小时他又问我烦了，说看完告诉你。当时我只想安静等着，他打扰了我，我的感受生气，愤怒、烦躁一下子全出来了。当事件发生自己停不下来，情绪过后我发现他想关心我，还有他孤独想和我链接。从这件事我知道爱自己重要性。自己状态轻松，安全，喜悦，自由，自信，好奇才能照顾好自己爱的人。我想爱自己每个亲人，我以前总是眼睛盯着他们，满足他们的需要，把自己忘了，我以前的付出感受委屈，愤怒，抱怨我很累，精神不佳愁眉苦脸总是苦哈哈的。现在听龚老师说爱是甜甜的，爱好自己用生命影响生命。每次看到老师状态就内心平静喜悦。如果我学会爱自己后相信就能真正爱我的每一个亲人。
学习是最好的投资这句话经过这次共修让我深深的领悟到了，老师用了5个维度和5座冰山，对我们进行了探讨，让我们自己问自己目前处在那个层面。总以为一直以来自己在不断学习，女儿从仇亲期转向巩固期，夫妻关系也有所缓和，认为自己改变了很多，可在这对比之下觉得自己还是处在表面层，这重重冰山还是埋藏在心底，幸运的是我遇见了一个学习的好机会，来学习成长自己，时刻知道自己的状态在哪里。在和他人相处中，多沟通，多交流，多了解对方的需求，觉察自己的一举一动，带着自我热爱无条件的爱自己，接纳自己，时刻滋养自己，一旦自己稳定了再去爱孩子，爱别人，所以说所有痛苦都是资源的宝藏，所有痛苦都是没拆开包装的礼物[转圈][爱心]
我们带着谦卑，敬仰，感恩之心过好当下的每一天，孩子未来的每一天肯定是美好，阳光灿烂的[呲牙][呲牙]
爱自己就是要学会给自己赋能，要看到自己的“有”和“无”。我们有爱，有信心，有能力。我们无病，无痛，无生离，无死别。就我们能够健健康康地聚在这里畅所欲言这件事而言，我们已经足够幸福和幸运，不是吗？今晚和爱人聊天，说起一个人的自信和从容从哪里来这个话题。我平时对爱人抱怨甚多，但今晚我给他吹起了彩虹屁，说他通过自己的奋斗和努力，拥有了很多他想拥有的东西，是很棒的职场中人。今晚我们俩个人互相肯定对方，都看到了对方的独特。至于孩子暂时没在学校上学这件事，今晚我也看到了它的诸多好处，心里更释怀了，忍不住对刚从外面游玩回来儿子笑咪咪地说，爱你哟！儿子也回应我一个微笑。这就好比塞翁失马，通过孩子这次生病收获满满呢[微笑]。