“远山博学课” 第二十课丨樊登：如何保护我们的大脑？
一一永太九年制学校组织学生上好远山博学课

                   讲师简介

樊登，男，1976年3月24日出生于陕西西安，帆书APP（原樊登读书APP）创始人、首席内容官，前中央电视台节目主持人。毕业于西安交通大学材料系，获得西安交通大学材料系工学学士学位和西安交通大学管理学院管理学硕士学位，在大学期间获得过全国名校辩论邀请赛冠军，全国大专辩论会冠军等荣誉称号。2004年，考入北京师范大学，攻读电影学博士学位。樊登主持过的节目有中央电视台《实话实说》《十二演播室》《三星智力快车》等。2013年创办“樊登读书”，2023年2月21日“樊登读书”正式更名为“帆书”，“樊登读书APP”更名为“帆书APP”。著有《幕后》《工作的本质》《读懂一本书：樊登读书法》《读懂孩子的心》《陪孩子终身成长》等。

                神奇的记忆力

看过的东西总是转眼就忘？这不是你一个人的烦恼，因为人脑天然偏向于遗忘。

我们的大脑是一个很神奇的东西，记忆力差，只是因为没有找对方法。不了解脑的机制就去学习，相当于不知道体育运动的规则就去埋头苦练，注定事倍功半。樊登说：“超强的记忆力是可以训练出来的。“ 掌握科学的学习方法，是提升学习力、获取核心竞争力的关键。

如果说学习是输入，考试是输出，那么成绩就是结果的呈现。我们除了担忧焦虑成绩外，更应该做的是提高输入质量，即高效的记忆学到的内容。

                学会放松大脑

很多老师和家长都会有这样的疑问，为什么有些很简单的知识孩子都学不会。其中一个很重要的原因是孩子每天的脑子里充满了大量的焦虑。来自父母的压力、老师的压力和同学的压力充满大脑，严重的会导致厌学情绪，甚至产生抑郁症状。樊登说，孩子的自驱力，来自于放松的大脑。人脑一次能记住的信息量是有限的，所以学习一段时间不如休息一下，再继续学习。

樊登建议，阅读是放松头脑的方法之一。人在紧张和焦虑的时候身体会启动自我保护机制，分泌大量皮质醇和肾上腺素，长期如此是非常有害健康的。身体状态差，头脑就会更加紧张，越是紧张焦虑，越无法迸发创意、灵感，这样就会进入一个焦虑的螺旋。读书可以让大脑放松下来。我们要读各种类型的书，读陌生领域的书，读自己从来没想过要读的书，尤其要读那些你以前不感兴趣的书，多去探索未知世界以及人生的一切可能性。

同时，小朋友们也要知道，父母和我们互动时，什么样的行为会让我们的大脑更健康，什么样的行为可能会伤害我们的大脑。