有的孩子容易情绪激动，乱发脾气；
有的孩子上课容易分心，左顾右盼；
有的孩子磨蹭拖拉，无法控制……
这其实都是缺乏自我管理的“秘密武器”--自控力。
自控能力对于儿童良好人格品质的形成、积极同伴关系的建立和社会适应能力的提高都具有积极意义。12月8日上午，高书红老师为二年级全体师生安排了一次以“学做自控力小达人”为主题的心理健康教育讲座。
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本次讲座主要设计了“憋笑大挑战”、“棉花糖实验”、“我的棉花糖”、“自控力训练”四个环节。
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在憋笑大挑战这一环节中，课堂气氛特别活跃，孩子们通过挑战并分享成功经验初步感知到自控力的重要性。
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棉花糖实验：孩子们观看棉花糖实验视频，了解到自控力就是能够控制自己的欲望、冲动、情绪及行为的能力，也明确了自控力的重要性，初步建立起了增强自控力的意识。
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我的“棉花糖”：孩子们在“棉花糖”大拼盘单上画出或者写出自己的“棉花糖”诱惑，将这些诱惑按照影响的大小进行排序，并在表格中写出这些诱惑对他们所产生的具体影响，引起了大家的反思，激发了孩子们增强自控力的内在动机。
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自控力训练：在这个环节中安排了三个小训练。
训练一：迷宫游戏，目标导航
通过走迷宫游戏，孩子们明白了明确树立目标有助于集中注意力，增强自控力。在人生的迷宫中也有很多路等着我们去探索，如果我们没有提前规划、设立目标，就很容易受到外在的干扰而走进死胡同。
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训练二：刻意远离，减少诱惑
通过案例故事，明明在写作业时，面临的诱惑实在太多，我们可以建议他远离这些诱惑，或者把书桌上的诱惑移到其他地方，这样他的注意力就会集中到作业上，自控力也会得到提高。
孩子们在帮助故事中的明明同学解决问题时，明白了刻意远离或减少诱惑能够帮助自己增强自控力。
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训练三：冥想练习，增强自控
神经学家通过研究发现，经过3小时的冥想练习，人的注意力和自控力会出现大幅提升。坚持8周的冥想训练后，人的克制冲动和认识自我的能力也不断增强。
孩子们全身心地将注意力集中到自己的呼吸上，通过感受呼吸来调节情绪、提高自控能力。
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本次活动不仅让学生体会到了自控力训练中的乐趣，树立起了提高自控力的意识，同时也明白了自控力的重要性以及缺乏自控力对生活和学习的影响，并掌握了提高自控力的方法，能够在生活和学习中合理运用，以抵制诱惑。