教师是一份承载着责任与使命的特殊职业，自身的心理健康不仅关系着自己的幸福，更影响着孩子们的健康成长。12月7日，大武口区教体系统心理赋能工程班主任轻松教与学第二期如约而至。陈沛其老师以饱满的热情对参训的教师进行了“自我心里状态的调整与管理”的主题培训，为大家讲授让自己更幸福的幸福密码。
上课伊始，老师展示了美国著名的心理学教授--大卫 霍金斯花了30多年研究的能量等级表。通过对能量等级表的解读，让我们了解到了人类的所有情绪所代表一种能量状态。我们可以通过这个能量表来了解自己，帮助我们回看自己，也了解自己平时的生命状态。然后，老师抛出一个问题：在这之前，你处于一种什么状态？你的情绪是愤怒还是平和？就这样，培训学习在沛其老师的深度提问中拉开了序幕。
AB角色的互换体验，让我们深刻感悟到自我价值感该如何建设：创造机会多做，多做到，多因做到而肯定自己。最重要的使命是成为自己，自我接纳。
在讲述“自我价值感的建设”时，沛其老师带领大家参与实践活动，让老师们通过切身体验来肯定自己的价值。大家在粉红色的爱心贴上写下了“我觉得我很有价值，因为……；我觉得你有价值，因为……”这些爱心贴上充满温情的语言，让我们感受到了我们生命的价值，活着的价值，生而为人的价值。
情绪管理是我们每个人的必修课。下午，沛其老师就带我们走进了情绪的世界，了解怎样才能拥有足够的情绪管理能力。通过下午的学习，让我们深刻的认识到应该怎样去和孩子们沟通和交流。怎样去让孩子们用积极的方式去对待那些负面情绪。同时，想要改变孩子，首先就要改变我们自己，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，做一个拥有觉察力，运用力，理解力和摆脱力的教师。
结束之际，各小组以讨论和用纸笔书写收获的形式展示自己的所悟和所得。
作为教师，不仅在对待在工作上，在生活中也应该善于调整自己的能量层级，学会把爱人、孩子和身边的其他人带入能量高层中，用我们的正能量去影响他们，带给他们幸福感！
