养好饮食习惯
保障冬季健康
营养
健康
冬日宝宝饮食攻略—保温御寒食物少不了，冬天第一大任务，自然就是御寒保暖了。不过要记住，保暖可不能单靠“表面功夫”当然给宝宝披上厚衣服，准备暖被窝固然重要，不过身体的抗寒力还要靠体内的激素和日常饮食摄入发挥作用。
孩子春季饮食原则
1.补充钙质，必不可少
冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵守医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。
2.多吃富含维生素的食物
冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。
3.注意膳食纤维的补充
冬天里，宝宝活动少，较易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。
冬季食谱营养搭配
1.主食搭配粗粮
虽说这些肉类可以给宝宝提供热量，不过你还是要记住宝宝的饮食要营养均衡，可以将主食和粗粮搭配。
2.尽量不要进补
因为胡乱给宝宝进补，造成孩子补品吃得太多太杂，剂量过大，身体不能吸收，或与孩子体质状况不符，反而会造成各种不良后果。
3.注意热量摄取
跟大人一样，到了冬天宝宝的食欲也会大涨，不过你别光顾着窃喜了，你要注意别让他们摄取太多的热量，不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。
4.以热食物为主
冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。
冬季吃什么水果好
1.梨子
有句话老话说:补药一堆，不如吃梨2斤。梨作为冬大最常见的水果之一，果肉莹白且汁水充足，有水果界“天然的矿泉水”的美称。由于梨属于一种凉性水果，初冬季节多风干燥，常吃一些梨对身体有好处，能够适当食用可以帮助身体补充水分，还可以润肺清燥、止咳化痰。梨可以生吃，如果怕冷，可以将梨炖着吃，或者蒸熟来吃。在冬天的时候有的人会容易咳嗽，煮些梨水喝对咳嗽是有非常好的效果的。
2.冬枣
冬枣吃起来口感清甜脆爽，很多人都爱吃。而目冬枣是种维C含量非常高的水果，每百克冬枣中就含有243毫克的维C，所以被人们称为“维C之王”。多补充维C，有利于提高身体免疫力。所以立冬后人家可以多买点冬枣来吃。冬枣生吃是最有营养的，也可以将冬枣和苹果，蜂蜜，柠檬汁，水一起打成果汁喝，如果是脾胃虚弱的人，则可以将冬枣蒸熟后食用。
3.苹果
俗话说“每天一苹果，医生远离我"苹果性味甘凉，有养胃阴、补脾气、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多吃苹果可以调理肠胃，帮助消化，还可以保持血糖稳定，有效降低胆固醇·、预防胆结石。但要注意的是苹果富含糖类和钾盐，患有冠心病、肾炎、心肌梗塞及糖尿病患者不宜多食，而目不能空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会加重胃的负担。