大雪通常在每年12月7日或8日之间，古人云"大者，盛也，至此而雪盛也"。随着气温日趋降低，应需顺应自然界万物潜藏之规律，特别是老年人及阳虚体质人群，智者之养生，必顺四时而适寒暑。
京
从疾病预防角度，老年人在雪天应减少户外活动以防止摔伤，饮食养生要注意养胃气，忌黏硬生冷、多饮温水。冬日虽然排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，需注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部的防寒保暖。
饮食养生
大雪节气因为温度降低，特别容易诱发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。人体阳气潜藏与体内，也容易出现手足冰冷，气血不畅的情况。这时我们不仅要注意防寒保暖，还可以在饮食上进行调整，选择一些温热补益的食物，来达到强身和暖寒的目的。
【萝卜羊排汤】
配料：羊排75克、白萝卜200克、枸杞10克、花椒若干、葱姜适量。
制作方法：1．羊肉和白萝卜分别洗净后切块；2．砂锅加适量水，将羊肉、白萝卜块、葱段、姜片、花椒放入，煮开后改成小火炖至软烂，加少许盐和香油调味即可。
功效：从中医的角度来讲羊肉性温，具有温中散寒、暖胃的作用。畏寒怕冷的人食用羊肉、能增强体质，特别适合体寒和肾虚人群食用，羊肉中还含有蛋白质、碳水化合物、维生素 A 、维生素 E 及钙、铁、锌等多种营养成分，可以帮助人体提高免疫力。
冬令进补不当容易内生积热，羊肉虽好，食用过多也容易上火。因此，这个时节的饮食搭配更为重要，比如白萝卜与羊肉就是很好的搭档，这样既能发挥羊肉的补益功效，又能中和其温热的特性。
茶饮养生
【玫瑰红茶】
配料：玫瑰花、红茶约3:1的比例适量即可，蜂蜜少许。
制作方法：将玫瑰花、红茶放入茶壶中沏泡约10分钟，倒入杯中放适量蜂蜜饮用。
茶效：玫瑰花理气解郁、活血散瘀；红茶温胃助消化；蜂蜜是一种天然滋养食品，大雪时节饮用可舒畅气机、调理脾胃。
经络调养
【关元穴】
关元穴属任脉穴位，位于脐中下三寸，具有补肾培元、温阳固脱之功效。取穴方法：关元穴位于下腹部前正中线上，取四指并拢，脐下四指处即是。
按摩手法：以关元穴为中心，用手掌做逆时针与顺时针方向分别按摩5分钟再随呼吸点按关元穴5分钟。