庄里中心卫生院康复科—颈椎病知识小课堂篇

庄里医院康复科进行关于颈椎保健操的讲解

　　随着生活水平的提高，电子设备的广泛应用，人们低头工作时间过长，从而引发颈椎病。颈椎病已成为人们的基础疾病，已被世界卫生组织列为影响健康十大疾病之首。

生命在于运动，健康在于保护颈椎

注意事项：

1、消除恐惧，保持情绪舒畅稳定。

2、改正不良姿势，睡觉时不可俯着睡，枕头高度以10厘米为宜，不宜过硬。

3、在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。

4、避免做某些过度运动颈椎的活动，如擦高处的玻璃、打牌，避免头颈负重物、不要紧急刹车等。

5、减少劳损，每低头或仰头1一2小时，需要做颈部运动，以减轻肌肉的紧张度。

6、在未诊断清楚情况下不能作按摩和推拿，不要作有损健康的颈椎操，否则会加重病情。

7、颈椎操可充分活动颈部关节，增加颈部肌肉的力量和耐力能够有效预防和治疗颈椎病，因此每个动作不应少于30次。

　　享受健康，爱上健康，保护颈椎，养护经络畅通无阻，血液流的顺畅，颈椎病重在预防。俗话说得好：“能站不要坐，能动不要站。”我们在日常生活中要从一点一滴做起，这样才能拥有健康的身体。